跳繩20分鐘和跑步1小時，30天後瘦身一樣？運動時間真不代表結果

首先想問大家兩個問題，自己是不是非常羨慕那些周圍身邊朋友纖細的身材呢？那我們在進行減肥的時候是會選擇跳繩還是跑步？

說起這個問題，許多朋友還會有不同的答案，有的說跳繩減肥，還有的說跑步減肥，其實，我們想要達到瘦身的效果，跳繩20分鐘和跑步1小時，在30天後的瘦身效果是真的不一樣的！有很多朋友盲目的以為我跑步時間長，是不是瘦身效果就更快一點了？其實並不是的，運動時間真不代表結果！相比之下，20分鐘的負重跳繩效果會更好一些。

我們來看一個很棒的對比：

希曼來自印度，身材一直比較肥胖，最重時達到了103kg。

希曼也有過減肥的想法，但始終沒能堅持下來。

為了鼓勵自己堅持下去，希曼在社交媒體上註冊了帳號，取名「喚醒夢想家」，然後用視頻記錄自己的減肥路程。

當然，希曼選擇的減肥方式並不是我們經常會進行的跑步，而是選擇了用負重跳繩來鍛鍊。

剛開始只能堅持跳100下，隨著身體慢慢適應了跳繩這項運動，他就慢慢增加了跳繩的次數，每天堅持跳繩1000下，也就是20分鐘的時間，不知不覺30天就過去了，希曼的體重也從原來的206斤瘦到l192斤，效果還是非常明顯的。

而來自美國的沙則是一個經常會跑步來健身的人，他每天強制自己跑步必須1小時，從而還改掉了自己的各種飲食不好的習慣，而30天過去後，他的瘦身效果和希曼是一樣的，但是希曼花費的時間確是他的三分之一，可見跳繩20分鐘和跑步1小時，運動時間真不代表結果。

為什麼我還是會建議你減肥期間跳繩，而不是跑步呢？

我們從減肥的效率出發，跳繩的刷脂效率是很高的。

每次跳繩15分鐘相當於慢跑30分鐘。

如果你能夠達到每分鐘跳繩140個，那麼每次只需跳20分鐘，就能達到慢跑40分鐘的效果，非常適合沒時間運動的上班族。

所以，針對沒時間運動的小夥伴而言，跳繩本就是他們減肥的好方法。

但是跳繩也是分很多種的，像是普通跳繩和負重跳繩。

普通有繩跳繩，屬於有氧運動，較長時間的運動能夠有效提高上肢和下肢的耐力。

而負重跳繩，由於在運動時，下肢克服的不僅是身體的自重，還有負重的阻力，所以負重跳繩更像是有氧運動中的無氧運動，所以對於下肢肌肉力量提高還是很有效果的（如果負重物在手臂上，對於手臂肌肉力量提高同樣有效果），所以，相比來說負重跳繩在減肥效率上是最好的，而且負重跳繩還有提高力量這一獨特的功效。

大家可以試試這負重跳繩，只要39元就能買到，連一頓飯錢都不到，就能讓自己擁有一個迷人的身材，真的是非常值得的！點擊下面圖片就可以購買了，希望大家都能瘦出自己喜歡的身材~