44歲阿姨堅持健身10年，穿著打扮像18歲少女，無私分享瘦身小訣竅

在現在這個年輕人都開始害怕看體檢報告的時代，健身是格外重要的，健身可以幫助你緩解一天坐辦公室的疲乏。

男生想要在健身房中鍛鍊肌肉，女生想要在健身房中增強體魄，塑造形體。

我們的主人公是來自韓國的一名健身博主淑琴，她曾經體重高達160斤！隨之而來的煩惱不僅僅是外貌上的變化，更重要的是她常常覺得身體乏累，容易犯困。

情緒也高低起伏，時常需要食物來填補內心的空虛。

在生活的巨大壓力下她決定不再坐以待斃，她發現現在越來越多人加入了健身這個行列，於是她便開始了長達10年的健身之旅。

她每天睡前都會做2組腰腹瘦身，功夫不負有心人，她僅用半年便暴瘦到了100斤！

其實和許多女孩子去健身房的原因不同，珍妮不僅是為了要去減肥，更多的是為了強健體魄！從小她就體弱多病，三天兩頭進出醫院。

發胖後她竟然還患上了高血壓。

以前，她不敢展示自己的身材，因為身上的贅肉讓她十分尷尬。

減肥之後，她不再恐懼秀身材，反而更願意和大家分享瘦身成果與瘦身秘訣。

她更是將健身融入了自己的生活，成為了自己的一種生活方式。

無論颳風下雨，整整十年，從未中斷。

她也經常在社交平台上與大家分享她的健身方法，因此收穫了許多和她志同道合的粉絲。

貼心的淑琴大方地為網友整理了幾組效果很好的訓練動作，每天堅持20分鐘減脂塑形，加快新陳代謝，養成平滑肌膚：（建議點讚、收藏、轉發）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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