張梓琳的超模減肥秘訣：4個動作超實用，堅持一個月，暴瘦20斤！

愛美之心人皆有之，可以說臉是靠天生的，而身材靠自己。

我們都羨慕模特的身材，但模特工作性質特殊，三餐常常不規律，即使在這種情況下她們還能保持好身材，令人不得不服氣。

今天小編就給大家扒一扒模特圈保持身材的小秘密。

說起來張梓琳，大家應該都非常熟悉吧！作為最中國第一位「世界小姐」的冠軍，張梓琳在國際上的知名度也並不比劉雯、何穗低。

張梓琳不僅長得好看，身材高挑迷人，而且氣質超級好，光站著就顯得很有氣質了，簡直太美了。

之前，張梓琳參加節目的時候，曾被要求測量腿長，當時測量的結果是1.2米，再加上又白又細，美到了天際。

這樣的腿，應該沒有女生會不羨慕吧，ps都不敢p成這樣吧！

除了腿長，張梓琳的身材比例也非常好，是標準的「九頭身美女」。

即便是懷孕的時候曝出來的照片上，張梓琳好像也只是胖了肚子，其他部位幾乎沒有一絲變化。

而且在生下女兒兩個月後，她就已經又瘦回了原來的樣子，惹得網友紛紛吐槽：「這哪裡像剛生過孩子的女人了」！小編也很好奇，這樣完美的身材究竟是怎麼打造出來的，要知道張梓琳曾經說過，自己並不是易瘦體質啊！

其實，張梓琳保持身材的方法很簡單，不絕食、不跑步，她最愛一個運動——普拉提。

張梓琳說的普拉提，也是模特圈公認的瘦身秘籍

其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦

普拉提看起來強度不高，但你可別小看了它的減肥效果，10分鐘的普拉提訓練便可以消耗一塊巧克力的熱量。

而且普拉提綜合了肌肉、柔韌拉伸等訓練，能夠有效改善你的體型和體態！

除了模特，娛樂圈明星也超愛!

普拉提也是娛樂圈常用的瘦身方法，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

模特圈超愛的運動神器——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了四組效果超好的動作（建議收藏啦，不然找不到了！）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？

只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，打造模特同款身材！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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