因太胖被誤認為懷孕，女生14個月減掉109斤，分享了她的減肥經驗

作為上班族在地鐵上找到一個座位是多麼幸福的一件事，但有時候卻會讓人有一些尷尬。

比如有人主動給你讓座，雖然看起來很友好，但原因竟然是隆起的小肚子讓人家有了懷孕的錯覺，更要命的是這種情況還不止一次出現。

今天的主人公馬歇爾就曾有過這樣的經歷，今年23歲的她體重已經達到了267斤。

面對別人友好的行為，她卻覺得有些無地自容。

馬歇爾從小就是個胖姑娘，肥胖的情況從10歲開始就已經存在。

更危險的是她陷入了一個死循環，那就是吃得越多，動得越少，然後發胖，發胖後又吃的更多。

但在經歷了地鐵的尷尬經歷後，她知道自己必須改變。

馬歇爾感到有些緊張，但同時也意識到改變以往不健康的壞習慣迫在眉睫，比如選擇健康的食物，同時還要控制自己的食量。

在調整飲食方面她也做出了巨大的努力，之前她從沒有煮過雞蛋，但開始減肥之後，她逐漸學會了製作健康低脂的食物。

她的體重開始下降，她也有了健身鍛鍊的慾望。

只是她還不好意思去健身房，她藉助網上的健身教程在家裡自己練習。

即便在家，她也要把所有的窗簾都關上，只有沒人看到才能讓她有安全感。

現在的她每天都在做 普拉提、瑜伽和跑步都是她的最愛。

隨後馬歇爾又減去了47斤，她的減肥之旅還在繼續。

從她下決心減肥到現在已經1年2個月，整整14個月的時間她已經減掉了109斤。

最終體重定格在現在的158斤，而這也是她的目標體重。

要知道馬歇爾曾一度認為自己天生肥胖，直到感受到身體的變化才明白，原來一切都掌握在自己手中。

對於真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

在家就能練得健身神器！

就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

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那就是堅持下去，有過減肥經歷的人都知道，到一定程度體重會下降相當的慢，當你看到自己體重沒有變化時，千萬別想著放棄，而是繼續堅持下去，這樣你才能收穫成功。

沒有胖女人，只有懶女人，趕快調動自己的積極性，為了更好的自己而努力吧！