堅持做普拉提，190斤胖妞一年瘦身90斤，網友感慨：土豆變女神

普拉提是目前最流行的健身項目之一。

有規律的進行普拉提運動可糾正身體姿態，保持體形。

減肥並不是單純的靠飢斷食來瘦身，更重要的是運動。

普拉提不只是為健身專業人士準備的，這實際上是一種可以在你的核心肌肉中增強力量的方法，以獲得更好的身材，更好的體魄。

我們的主人公是安慶師範學院美術動畫專業的一名學生，酷愛甜食的她從小就肉乎乎的。

高考期間的夏艷由於學習壓力大，一度暴飲暴食，165的個子體重暴增到190斤！都說每個胖子都是吃出來的，這話一點也沒有錯。

她也曾和許多迫切減肥的人一樣走了很多彎路，吃減肥藥、絕食她一樣沒落下。

副作用則是體重不但沒減下來還把身體給搞壞了。

上了大學的夏艷平日裡總是把帽子壓得低低的，和人說話的時候眼神總是閃躲，把自卑完完全全的寫在了臉上。

她決定不再坐以待斃，於是開始了她的普拉提之旅。

首先，她制定了一份計劃表，一天分為兩個時間段來訓練。

早上做10組拉力繩手臂提拉運動，晚上做10組腰腹提拉運動。

然後，等身體機能適應後再循序漸進運動量。

就這樣，一年內她足足減掉了90斤！！！都說肥肉能夠掩蓋五官，這話一點沒有錯，瘦下來的她顯著娟秀漂亮了許多，就連氣質都提上來了。

從她身上我們可以發現，其實運動可以從基礎做起，再過渡到力量。

讓你在家也能輕鬆瘦身~

• 改善身姿體態和平衡
• 改善身體的靈活性
• 對於腰痛的防治及其有效，尤其是對於老年人

夏艷還為網友整理了幾組效果很好的訓練動作：（建議點讚、收藏、轉發）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買同款拉力器！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

原價199元，現在只要99元!

點擊下面連結即可購買