86歲奶奶堅持兩件事10年減掉50斤，醫生稱「身體比年輕人還健康」

86歲奶奶堅持兩件事10年減掉50斤，醫生稱「身體比年輕人還健康」

減肥可以說是女人一生的事業。

年輕的時候為了美麗，我們天天把減肥掛在嘴邊。

一旦40歲之後，新陳代謝逐漸變慢，加上工作工作壓力大，經常加班，沒有時間運動等原因，身材就越發不受控制了，減肥更是更加重要了，不僅僅是為了美麗，還有健康。

勵志！86歲奶奶10年減掉50斤，醫生稱她現在的身體比年輕人還健康

相比於年輕人，想要在老年時期減肥就顯得更為困難了，但是國外卻有個86歲的奶奶減肥成功了，成功瘦了50斤。

成功瘦下50斤的她去醫院檢查身體，醫生稱比許多年輕人的身體還要健康。

雖然這種行為在很多人眼中有些瘋狂，但這種瘋狂卻讓這位86歲的奶奶擁有了好的身體，還是很值得的！

即便是易胖體質，也有顆想瘦的心

肥胖一直都是這位86歲奶奶從小到大的心頭大事。

因為她的胃口極大，這也是她這麼多肥胖的原因。

到了70多歲的時候她覺得這一輩子總要「瘦」一次，不然就真的會成了她人生的遺憾，所以她開始有所行動！

劃重點！86歲奶奶10年減掉50斤，10年堅持做這兩件事

第一，調整自己的飲食

自從自己下定決心減肥後，以前很喜歡吃的蛋糕甜點奶奶都再也沒碰過，因為蔬菜和水果的熱量很低，所以她每天就只會吃一些蔬菜水果，再加上少量的米飯。

第二，適當地運動

對於想要減肥的老人是無法進行太高強度的運動，不然一不小心就很容易對身體造成危害，所以老人的運動時間一定不要太長，最好就控制在20-30分鐘之間。

奶奶坦言，自己最愛的運動就是快走和普拉提運動了。

相信有很多人都不知道普拉提是什麼吧？就讓小編給大家介紹一下吧（建議點讚收藏哦，否則容易找不到哦~）

這是德國人發明的一種鍛鍊器械，不僅效果好，而且價格超級便宜，它對於人體的深層小肌肉群，有顯著的效果。

普拉提也是娛樂圈常用的瘦身方法，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

奶奶超愛的減肥神器——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了四組效果超好的動作（建議收藏啦，不然找不到了！）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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