74歲胖奶奶為健身瘦身：3年甩掉60斤美回"小姑娘"，方法特別簡單

74歲胖奶奶為健身瘦身：3年甩掉60斤美回"小姑娘"，方法特別簡單

運動的人，短時間看來，似乎和不運動的人沒有什麼差別，但是日積月累之後，就會有驚人的變化，我們會發現他們變得年輕，充滿激情，積極和正能量，永遠自律和堅持，熱愛生活，人生似乎開掛一般，一往無前。

提到健身，現在人人都知道健身對我們的身體是有好處的，但是如果讓大家堅持健身的話，你馬上就會聽到很多否定的聲音的，比如沒空，沒錢，沒意思……你還會聽到一些人說，已經上了年紀了，再健身也沒用了……因為這些人的態度本身就是消極的，你說破嘴皮也很難去改變她們~

在國外有一位74歲的奶奶，她叫Joan MacDonald，長期堅持健身分享減重經歷的她如今在ins上有著超過70多萬粉絲

曾經的Joan，因為婚姻的失敗，也曾自暴自棄，體重最重時，達到了190多斤，還喜歡暴飲暴食，三年前漸漸地身體愈來愈差，動動身做點事情都非常的累，於是下定決心堅持健身！

74歲胖奶奶為健身瘦身：3年甩掉60斤美回"小姑娘"，方法特別簡單

Joan從71歲開始接觸普拉提瑜伽和健身，她滿頭白髮，每次出現在健身房都會吸引眾人的目光，而且精神飽滿，沒有絲毫老態，不僅沒有被年齡打敗，甚至發生了翻天覆地的改變，3年間體重從高達192斤成功減掉60斤！

現在，對於她來說，瑜伽，健身占領她生活很重要的一部分

奶奶說：「你無法讓時間倒流，但是你隨時可以從新開始，我的故事可以成為任何人的故事，在我70多歲的年紀減掉50多斤，你也一定可以。

雖然我不完美，但是我真的很努力，所以我現在還在學習。

也許能力不見得比大家強，但她最大的特點是意志力強

其實胖奶奶一開始鍛鍊時明顯感覺自己的身體體能跟不上，沒做一會就感覺很吃力，後來健身教練讓她練普拉提運動，剛接觸胖奶奶就愛上了這個運動，不僅不吃力，而且效果還很明顯，剛練沒多久就感覺身上的贅肉明顯變少，這一練就是3年，至今為止都是胖奶奶最喜歡的運動。

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

那這時有小夥伴問，那平時沒空去健身房怎麼辦，還能練習普拉提嗎？沒關係，只需要一根普拉提繩子，在家也能隨時隨地的練起來。

普拉提運動小編就安利到這裡了，下面給大家分享幾個普拉提常用動作。

下面小編就分享一組只要在家輕鬆上手20分鐘就能有效燃脂的普拉提運動（記得點讚+收藏，防止下次找不到哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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