「中國第一胖」一年減掉428斤，減肥其實很簡單，選對方法很重要

「中國第一胖」一年減掉428斤，減肥其實很簡單，選對方法很重要

肥胖一直都是所有人的敵人，正所謂一白遮百丑，一胖毀所有，無論是男人還是女人一旦變得肥胖，顏值都會瞬間打折，令人敬而遠之，而過度肥胖還會損傷身體健康，行動不便。

為此有不少人投入健身減肥的運動中，希望能夠控制自己的體重，但很多人由於吃不了苦，毅力不夠，或者成果不明顯的原因選擇放棄，讓肥胖繼續紮根，有的人則依靠著自己的毅力，沒有半途而廢，拚命健身最終取得令人驚嘆的成功，「中國第一胖」王浩楠便是這樣一位健身衛士！

王浩楠是山東萊蕪人，由於先天性肥胖症和長年無節制的大吃大喝，導致王浩楠的體重一度達到了688斤，由於其巨大的體型他成為了一名網紅，被戲稱為「中國第一胖」，不過看似風光的網紅生活，卻隱藏不為人知的痛楚。

「中國第一胖」一年減掉428斤，減肥其實很簡單，選對方法很重要

由於肥胖王浩楠行動不便，甚至連基本的生活都無法自理，身體還進入了亞健康，哮喘病，高血壓……各種疾病接踵而來，讓其屢次成為醫院的常客，也因為肥胖他一直找不到女朋友，還要不時面對其他怪異的眼光，自慚形穢。

最終王浩楠頓悟決心減肥，他不能再讓身體肥胖繼續危害自己身體，自己的未來，他開始瘋狂的健身減肥，每日高達4個小時的劇烈鍛鍊，配合醫院理療，這樣生活他整整持續了一整年，最終奇蹟發生了，他竟然一年減掉了428斤的體重，成功瘦身。

現在王浩楠已然是一名健身達人，成為名副其實的大網紅，不時還會給大家分享一下他的健身心得，希望像他一樣被肥胖所困擾的人也能收穫屬於他的奇蹟。

王浩楠一年瘦身428斤的方法其實很簡單，那就是運動，下面給大家分享一下他平日的運動方式與心得吧！（記得點讚收藏轉發喲，免得想要鍛鍊的時候找不到啦！）

其實王浩楠一開始減肥效果並不理想，因為他太胖還沒動幾下便氣喘吁吁，累的站不起來，為此屢次想要放棄，後來有一位健身教練讓他練普拉提運動，健身教練說普拉提運動比起其他健身運動更省力，更方便，最重要是隨時隨地都可以練，王浩楠試了試發現的確有用，即使是688斤的龐大身軀也能輕易鍛鍊，一個月便瘦身30斤，對後面健身起來奠基作用！

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

那這時有小夥伴問，那平時沒空去健身房怎麼辦，還能練習普拉提嗎？沒關係，只需要一根普拉提繩子，在家也能隨時隨地的練起來。

普拉提運動小編就安利到這裡了，下面給大家分享幾個普拉提常用動作。

下面小編就分享一組只要在家輕鬆上手20分鐘就能有效燃脂的普拉提運動（記得點讚+收藏，防止下次找不到哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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