50歲袁詠儀減肥全靠這招，一月狂瘦十幾斤，網友：既健康又有效!

大多數人用錯誤的節食或是只吃水果的方法減肥，其實減去的重量大多都是來自於體內肌肉和水分的流失減少所導致的。

過度節食雖然可以讓你迅速的瘦下來，但是瘦掉的完全是你的元氣，是非常不健康的，有可能會出現掉頭髮、貧血、臉色蠟黃等現象，那其實就有一些得不償失了。

好的減肥方法，是不分體質、年齡以及性別的，只要能夠堅持，無論是誰都可以瘦下來。

大部分女生都很關注自己的體重，因此我們在生活中也經常能聽到某某在減肥的消息，而且好像看到的女生，一個比一個瘦弱。

不過確實瘦下來身材和氣質都會比較好。

提起袁詠儀，相信大家都很熟悉吧，憑藉香港小姐出道的她，一出道就引起了娛樂圈的轟動，那個時候的她真的是驚艷了時光的美，就算是如今的她也可以稱的其「女神」的稱號。

不過隨著年紀增大，有時候一不注意就發福了，這種情況下，直接顯露出雙下巴，感覺像是換了張臉。

袁詠儀剛開始也是認為自己是吃不胖的體質，直到她生完孩子之後，第一次出席活動就得到了非常一致的評論：袁詠儀「月半」了！甚至還一度有一個稱號就是「豬頭」。

最關鍵的是有時候自胖而不自知，後來被人說了才知道，原來是真的胖了不少，回家還責問張智霖怎麼不提醒她。

當然除了在上了年紀之後發福之外，是在產後，袁詠儀同樣有一段時間身材走形。

也正是這個時候，她學會了科學的瘦身方法。

時過境遷，通過袁詠儀的努力，她的身材也恢復了，從「豬姐」到現在這個身材纖細的「女神」。

在參加阿嬌婚禮時，袁詠儀妝容精緻挽著著老公張智霖，簡直是驚艷到爆了！即使穿著一身黑色西服也難以掩飾袁詠琳的好身材，很多網友直呼漫畫腿現身，甚至比這個主人公阿嬌還要有熱度了。

隨著「妻子的浪漫旅行2」的熱播，袁詠儀也講述了自己減肥的「辛酸」過程。

在節目中袁詠儀大方分享了自己健康有效的減肥經驗，一個月就瘦下來十幾斤。

第一點就是營養餐，人活著自然是要消耗能量的，所以就有人覺得不吃飯就能減肥，這完全就是錯誤的想法，因為吃飽了才能減肥啊！但不是盲目的吃，每天要攝取足夠的能量同時有減少熱量，這點是很難的，這時候就能體現出營養餐的重要性了。

然而營養餐只是保證自己的健康，雖說對減肥沒有什麼實質性的幫助，但也是減肥的基礎，畢竟控制不好自己的食慾，還怎麼減肥？這讓第二點就是頗為重要的一點了，那就是運動，運動一直都是最簡單高效的減肥方式，再加上營養餐的輔助，一個月狂甩十斤不在話下。

靚靚強調自己是運動+合理飲食才瘦下來的，也號召粉絲不要不理智減肥。

錯誤的減肥方式不僅沒辦法很好的達到效果，還有可能對身體造成不好的影響！網友們也是十分認同袁詠儀的減肥方式，紛紛表示「既健康又有效」！

小編以前也是個胖子，後來堅持用正確的方法進行鍛鍊，就瘦下來了。

當初連我自己都覺得有點不可思議，因為在很多人眼中，減肥本就應該是個很難的事情！其實，減肥一樣是有捷徑的，而且要想真正瘦下來，前提是必須得找對方法才行，而我就是這樣的！

下面分享一組小編平常自己在家鍛鍊的教程（大家有需要的可以收藏)

為了能夠便捷簡單的在家就可以開始運動，你需要一款健身小白都能高效使用的健身器械：拉力器。

以及入門健身都可以輕鬆上手的普拉提運動教程。

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普拉提運動是公認最輕鬆上手，減肥塑身的好幫手，沒有年齡和性別限制，每天20分鐘就可以達到很好的鍛鍊效果，肌肉會感到酸痛，感覺脂肪在燃燒。

普拉提是國內明星孫儷、莫文蔚，國際巨星c羅、維密天使等都在做的運動。

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1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

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3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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問問自己能夠堅持多久？健身是這世界上最公平的事，付出多少就會收穫多少。

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