劉敏濤：44歲體重只有90斤，堅持這個健身方法，保持身材很容易！

說到保持身材這個話題，不管是男人還是女人都會很感興趣。

現在大部分人對於身材管理問題很是看重，因為身材不止關乎顏值，更是毅力和自律的體現！

劉敏濤這個女演員，大家都不陌生，曾經的她被稱作《聊齋系列》「最美女鬼」聶小倩，在演藝圈混了這麼多年卻一直不溫不火。

直到電視劇《精英律師》熱播，劉敏濤「大姐」重新歸來，再與靳東同劇飆戲，熱度蹭蹭上漲。

劉敏濤從1992年就開始拍電視劇，到現在已經有28年了，這麼長的時間裡，從來沒見過劉敏濤變胖過，她對於身材的管理，可以稱得上是演藝圈的典範。

現在已經44歲的她，身材還保持得和年輕小姑娘一樣，凹凸有致、苗條勻稱！

前段時間，劉敏濤參加《聲臨其境》的時候，就因為身材窈窕纖細，氣質淡雅而刷爆了大家的朋友圈，最近的劉敏濤更是自信的穿起了露背裝、鏤空裙等，引得很多網友紛紛表示：44歲的年齡，20歲的身材，厲害了！

能長期保持這樣的身材，劉敏濤的自律和毅力足以讓人敬佩。

從事演藝事業以來，她每天都堅持做普拉提運動，可以說是一天都沒有停止過。

你看到的別人的好身材，只是因為別人比你做出的努力更多而已。

普拉提現在是火遍國內外的健身減肥運動，很多明星和健身達人都在堅持做普拉提。

普拉提運動不挑人，不管是男人還是女人，只要是需要減肥或者是想要保持身材，都可以做普拉提。

並且，只需要準備一根拉力繩，就可以在家完成普拉提，效果和健身房是一樣的，這樣一來就省去了健身房的大費用！

普拉提小編在這裡就安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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