90後大學生自訴瘦身歷程：從200斤減到100斤，科學方法真好用

勵志！一年減掉100斤，220斤小伙瘦到連親媽都不認識了

從220斤減到120斤，成功減肥100斤！以前體育測試是噩夢，如今1000米體測全班第一名。

南京工業大學生物與製藥工程學院生工類1703班的班長梅姜用一年的時間實現了從胖墩到男神的蛻變。

如果不是梅姜拿出曾經的照片，你很難相信站在我們面前的這個帥小伙，在一年前曾是220斤的重量級選手。

梅姜稱，以前拍照片，他都會儘可能地往後面躲，不讓拍到身材，露個臉就行。

現在的話，他就更傾向於拍全身照。

願意展現自己，更加自信。

一年前，220斤的梅姜跟著媽媽去買衣服，常常在商場逛上很多圈，還買不到合身的。

成功瘦身的梅姜把加大號衣服清出了衣櫃。

梅姜稱，之前自己只能在網上買那種加肥加大的，5個XL的衣服。

現在L碼的，均碼的衣服他就可以穿了。

一年怒減100斤，南京大學生從胖子變男神：我媽都沒認出我來

梅姜還說，網上流傳那個視頻「小伙減肥100斤親媽都不認識」，他媽媽看到標題都快哭了。

因為媽媽當初真沒認出來他，把旁邊同學當做他了。

當黎明逐漸吞沒黑暗，東方旭日冉冉升起之時，總有一個臃腫的身影努力健身，那就是訓練普拉提的梅姜。

他給自己定下目標：每天上午1小時，下午1小時。

堅持三個月後，成功減掉80斤。

梅姜表示，減到140斤的時候，就開始轉戰健身房了，因為覺得自己有點乾瘦。

如今減肥成功的他在調整鍛鍊策略，將胸肌和腹肌鍛鍊作為重點。

四季的更替見證著這位堅毅者的每一步，一個胖子的重生。

梅姜稱自己現在特別充實，白天安排就是做普拉提、上課、午睡、上課、健身房，沒有很多空閒時間，讓自己躺在床上玩手機。

最主要的是自律，讓我變得更加優秀。

那麼普拉提是什麼？簡單來說就是一種依靠器材鍛鍊肌群的運動，它不僅能燃脂塑形，還能促進四肢

協調發展，改正不良體態！

網上隨便一搜，各種練普拉提成功瘦身的例子一大堆，一個比一個更勵志。

普拉提和瑜伽最大的區別就在於那根繩子（棒子）。

「胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子，而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。

」

這項運動也是非常風靡，娛樂圈很多明星都在做，「小龍女」李若彤、45歲的劉濤，還有「娘娘」孫儷，她們都是瘦身的榜樣！那麼我們來看看是什麼運動呢？

好的整容不是動刀子，而是瘦下來！想要控制體重，運動健身絕對是少不了的！

普拉提是很多人的減肥首選，大家知道的就有孫儷，謝娜，莫文蔚，馬伊琍，劉嘉玲等等。

那麼普拉提究竟有什麼魅力，能夠讓這麼多女明星喜歡呢？

這就是因為普拉提不僅可以減肥，還能幫助我們塑性，相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。

對於白天工作繁忙，又不想去戶外或者健身房的人來說，這條百變功能的健身繩，能隨時隨地幫助你進行，力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動。

真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

在家就能練得健身神器！

就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

不管你是為了穿衣更好看，還是為了更健康的身體，都可以讓這款萬能拉力器帶你動起來，況且一條才49.9元，不需要上百的跑步機，不需要上千的健身卡，也不需要上萬的私教課，少喝兩杯奶茶，從今天開始練起來！

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

期待一個月後的你，來這裡打卡！

在家、在宿舍、在辦公室，每天只需30分鐘，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

從大嬸蛻變成女神，大叔變小鮮肉！人人都能輕鬆擁有好身材！

轉眼馬上就要到年關了，你是否在擔心在家見到朋友們互相比拼身材，你卻躲在角落獨自尷尬？是時候行動起來了！還有兩個月，夠你瘦的！擁有一個好的身材比穿什麼名牌衣服都有面子！

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因為這個方法我現在的體重降了非常多，真心安利給有需要的朋友~

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