34歲「女神」韓雪：體重長期維持90斤，我的運動習慣想變胖很難！

現代社會，越來越多人因為身材嚴重發胖走上健身減肥的道路，但是又因為吃不了苦而輕易放棄。

有一句說得很好：好身材只留給有毅力的人，如果沒有做好流汗的準備，那就不要輕易嘗試！

娛樂圈最受人敬佩的女神韓雪，知名度這麼高大家應該對她不陌生，知性、優雅是她的代名詞，熟悉她的人都應該知道她給自己制定的三不原則：不接吻戲、不和圈內人戀愛、不把自己當成圈內人。

能像她一樣給自己劃清立場的女明星真的少之又少。

印象里的韓雪似乎一直都沒有胖過，現在她已經34歲了，身材依舊勻稱有致，綽約多姿。

韓雪這麼多年以來，體重一直維持在90斤左右，從沒超過90斤，她說過自己的運動習慣想要變胖是一件很難的事！

說句誇張的，有些人只喝水都能變胖，而在韓雪那裡變胖竟然是一件難事！韓雪每天都在堅持做普拉提，一年365天沒有斷過這個習慣，這就是她之所以能保持體重多年不變的秘密。

普拉提現在是火遍國內外的健身減肥運動，很多明星和健身達人都大力推薦這個運動。

普拉提難度低不挑人，不論男女，只要是有需要減肥的或者想長期保持身材的，都可以做這個運動。

最重要的是，自己只需要準備一根拉力繩，在家就可以做這個運動，省了一大筆去健身房的錢！

普拉提小編在這裡就安利給大家咯，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，還能隨時隨地幫助你減肥。

想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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