女人30歲後，擁有什麼身材就有什麼「命」，女人請對自己好點

問個扎心問題，2019年還有不到一個月的時間，你年初的減肥大計完成的怎麼樣了？

相信絕大多數人，都會無奈的搖搖頭。

特別是一到夏天，看到滿大街的細腿嫩肉，恨不得把身上的肥肉剁下去。

畢竟，瘦下來的人，怎麼看都好看！

來感受一下這組微博上韓星減肥後動圖的衝擊：

在保持身材方面，嘉玲姐的功力實在令人驚嘆

她不僅從小美到大，而且也從來沒讓自己胖過，明明五十多歲的人代謝變慢容易發福

而她偏偏20多年身材從未走樣，反而更加凹凸有致了

就連拍攝時尚雜誌的時候也是這種活力十足的畫風

看到她的大長腿和小細腰以及若隱若現的腹肌和馬甲線就知道她是個自我管理很嚴格的人

還有我們的娘娘！孫儷是娛樂圈出了名的養生+減肥達人，一直以來，我都認為孫儷全部都是靠瑜伽減肥，自己也興致勃勃地去報名了瑜伽班，但是練來練去也沒有什麼效果，後面我發現，孫儷練的根本就不是瑜伽，而是普拉提！孫儷的照片是這樣的：

一根拉力帶當作力量訓練，和徒手的瑜伽完全不一樣：

提到健身減肥，我們大部分人首先想到的是減少食量，或者去健身房。

對於大部分人來說，餓肚子減肥對身體其實危害很大，而且反彈性極高。

而去健身房投入資金比較高，而且大部分人沒有那個毅力，辦健身卡也是浪費了錢。

有沒有更簡單的運動健身減肥呢？

有的，我們完全可以在家裡進行鍛鍊，一樣能達到跑步的效果，堅持一個月能瘦10斤，對於愛美的妹妹，是非常好的減肥利器！

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

雙十二活動，拉力器特價才49.9

元！男女通用，1杯奶茶錢，辦一張健身年卡，少則800多則一千以上，比辦健身卡划算多了！