陳喬恩29天「餓」瘦一大圈！節食減的不是脂肪，不如拉伸4分鐘

一上鏡就變胖，是多少女性心中的抹不去的傷痕。

某檔綜藝中，陳喬恩從53公斤變成了現在這個樣子，傳言曾一個月暴瘦30斤。

當謝娜也好奇地詢問：減肥最快的方法是什麼？

陳喬恩則是一臉疲態地回答：餓了就會瘦。

餓了就能瘦？這可能是21世紀關於減肥最大的誤區。

胃是餓不小的，體重也是餓不瘦的。

要知道，我們人的胃雖然像個超強伸縮彈性的「袋子」，但是「胃容量」本身是不變的。

也就是說，你不管怎麼餓都不可能變成易瘦體質。

而，所謂餓就能瘦，其實只是一種心理作用。

長期飢餓體重可能短期出現下降，但是肌肉也會減少，相反的脂肪會變得更多，基礎代謝率隨之也會下降，如果一旦恢復到正常的飲食，那麼你想再減肥就很難減下去了。

這就是為什麼那麼多人都抱怨節食減肥會反彈的原因。

而且，我們還要充分意識到一個問題，那就是隨著年齡的增長，代謝能力也會越弱，也就是你的年齡越大，越難減肥。

想要減重瘦身，合理飲食+運動是最科學有效的方法，合理飲食不等於絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。

也許有的人會說飲食容易，但很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴，不划算！那有沒有不用去健身房也能鍛鍊瘦身的方法呢？

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

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