來自30歲老阿姨的瘦身史！只需4個簡單動作，一個月狂減28斤

我的減肥史就是一段與肥肉之間的血淚鬥爭，其實我最胖的時候我有152斤，慢慢的瘦到了125斤 後，一鼓作氣用一個月時間又瘦了28斤。

最瘦的時候是90斤，目前穩定在92-95斤。

很多人的人生，都是在「間歇性躊躇滿志，持續性的混吃等死」中度過的。

包括我自己，我其實是 個徹頭徹尾的懶人，就連減肥我也是寧願餓著也不想運動的。

新年來臨之際，我們總喜歡在「新的一年」和「新的自己」之間划上等號，充滿自信地認為自己會 有一個「新的開始」，跟過去一年的一事無成徹底劃清界限。

總是前一天下定了決心，睡一覺就變成了廢人。

「先吃完這一頓，明天我一定開始減肥。

」 「看完這一集電視劇我就不看了，我下午一定去圖書館學習。

」 我們總是喜歡給自己打雞血，可是付出行動卻很難。

就好像在朋友圈說兩句 「新的一年要努力工作」 就能升職加薪似的。

就好像在日記里寫兩句 「新的一年要改變自己」 就能發憤圖強似的。

就好像在健身房吼兩句 「新的一年要開始健身」 就能長出腹肌似的。

抱歉，這篇文章不是幫你打雞血，我只是希望能夠幫你們認清現實， 走出減肥的第一步。

那就是行動。

萬里長征腳下起，你不邁出第一步，那就永遠都只能在幻想。

很多人聽到我減肥成功後都問過我一些問題，有些問題讓我有點哭笑不得。

比如： 「你是怎麼堅持下來的，你不餓嗎？」 我想說，作為一個正常人，我怎麼可能不餓？ 可是我之所以堅持了下來，是因為我想瘦下來的慾望多過了我想吃東西的慾望。

我跟千千萬萬想瘦下來的你們一樣，曾經因為胖而錯過了太多。

我曾經因為胖而自卑，從而錯過了喜歡的男生的邀約； 為了朋友聚會，我曾經在衣櫃前面試了很多衣服，最後崩潰大哭，因為那些衣服穿在我的身上，怎麼穿都不好看； 有些胖子表面上是樂天派，所以很多人會當她面拿她的肥胖開玩笑，然後胖子還要大大咧咧地表示 無所謂，其實他們不知道，這個被他們叫做「肥豬」、『「大壯」、「大牛」的女生背地裡偷偷抹 了幾次眼淚。

看到喜歡的衣服，導購員會告訴你「這件衣服沒有你的尺碼」。

同樣的一個面試，你和另外一個人的條件差不多，但是公司選擇了另外一個人， 為什麼？

因為人家比你瘦，形象比你更好，要知道身材也是很多HR對你的自我管理能力的考量； 也許你會怨恨這個世界的殘酷，其實我想告訴你， 這個世界一直這樣子來進行優勝劣汰的，而我們能做到的，就是讓自己變得更加優秀。

不要想當然地覺得自己做不到，所謂的勵志，絕大部分能量是來自於自己 。

你只有變著法子激勵自 己，直到它成為你血液里的一部分。

瘦身是現在非常多人都會關注的問題，過於肥胖不但影響日常生活，更影響到婚姻戀愛。

那麼為什麼減肥對於我們普通人來說這麼困難呢？

就在我發出這樣疑問的時候，有一個人卻說：「減肥一點都不難，只要你跟著我，堅持7天，馬上變瘦5-8斤，顏值直線上升。

」

說這句話的正是用三個月狂甩56斤，還成功幫上萬人減肥成功的53歲的鄭多燕。

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

迷人身材，從這裡開始！

如果你還在為身材所煩惱，還在為每天一杯奶茶直呼罪過，就一定要試試這款拉力器，不需要占用太多場地，而且價格還不貴，少喝一杯奶茶就能擁有一個好身材何樂而不為呢？

雙十一，拉力器特價才49元！男女通用，1杯奶茶錢，辦一張健身年卡，少則800多則一千以上，比辦健身卡划算多了！

點擊下方商品卡，速速購買吧！！！減肥瘦身就用它！！！