2020-10-03陳喬恩29天「餓」瘦一大圈！節食減的不是脂肪，不如拉伸4分鐘一上鏡就變胖，是多少女性心中的抹不去的傷痕。某檔綜藝中，陳喬恩從53公斤變成了現在這個樣子，傳言曾一個月暴瘦30斤。閱讀更多
2020-09-17瑜伽球怎麼拉伸身體僵硬的問題在於過緊的肌肉,而非是過硬的骨頭。當一組肌肉變得僵硬,就會阻礙其它肌群的正確鍛鍊。試一下瑜伽球拉伸動作,你會驚喜看到你的柔韌性在兩個星期內逐步的增強,你的力量和耐力也會在一個月內有...閱讀更多
2020-09-174個動作去拉伸旋轉肌群4個非常好的動作去拉伸旋轉肌群(肩袖,圖1)使肩袖有更高的靈活性和穩定性(可以把動作安排在訓練之後進行強化拉伸),更少的避免肩部肌肉損傷的幾率~超完美動作演示。閱讀更多
2020-09-10跑步怕腿粗，練完全身疼？34個姿勢圖解科學拉伸常有學員反映，運動完第二天有時候肌肉痛得動不了。網上還常能看到一些常年健身的，塊頭很大，但身體柔韌性非常差。不少人也會擔心，整天運動健身，以後會不會變成肌肉發達但動作僵硬的大塊頭。一些女學員在剛...閱讀更多
