跑步一年沒瘦一斤，47歲阿姨換個瘦身方法，從136瘦到103毫無壓力

瘦身在很長的一段時間內成了我生活的一部分，每天除了吃飯、睡覺，我腦子裡想著的就是如何瘦下來，那種決心、期待絕對不輸於年輕人。

身邊很多年輕人減肥是極端的，用著錯誤的方法，得到的是不理想的結果，話說此前的我經歷過這個過程，不過好在後來出現了轉機。

減肥很難，因為我減肥持續的時間太長，走的彎路太多；減肥又很容易，因為只要用對方法，擺脫贅肉也就一兩個月的事。

在減脂的時候我是「特立獨行」的，我覺得我不需要查資料，不需要問別人，憑藉自己就可以瘦下來。

我現在覺得我出發點也沒有錯，少吃點、多動點，堅持下去就可以減肥。

然而現實情況和理論是有出入的，我曾經堅持跑步一年，忙的時候早上進行晨跑，不忙的時候晚上溜達一會兒，總之運動步數天天超過一萬。

付出的努力會有回報的，我暗示自己瘦不下來還是不夠努力，一年後體質好了，但是體重並沒有減輕，看著體重秤上136斤的數字我選擇了放棄。

跑步瘦身讓我明白有些方法的確是健康的、科學的，但是不一定合適，我堅持兩三年或許真的能瘦，但是我堅持不了那麼久，沒有那麼多的時間耗在上面。

減肥中的人巴不得贅肉可以馬上消失。

在減肥的時候我自認為做的最錯的一件事就是節食，也就是每天不吃晚飯。

當時腦子是糊塗的，是不理智的，如果是現在我絕對不會嘗試這方法。

長期節食會影響身體的代謝，很多人減肥包括我自己，越減越肥正是因為代謝率降低了！

連續幾次減脂不成功，我壓力很大的。

47歲才開始減肥，原本就有閒言碎語，如果真的以失敗告終，那我還不被人笑話死。

再說了，我是一定要讓自己瘦下來的，瘦了身材才會有好的氣質，所以，我至始至終不敢放棄減肥。

後來，我了解到減肥是需要改變飲食的，這樣減少了熱量的攝入，才能夠促使體內存儲的脂肪主動消耗，達到減脂減重目的，別的方法都是不行的。

這是減肥的原理，是需要我就按照這樣的思路做的，也只有這樣去堅持才能確保瘦下來且不反彈。

在一位已經減肥成功的朋友那裡，我知道了一種「低熱量、高蛋白、多纖維」的食物，每天早餐晚餐吃這個食物，減肥期間需要做的就這些。

跑步一年沒瘦一斤，我換個瘦身方法以後瘦得挺多的，減肥後體重還有103。

這次的減肥和以往是不一樣的，沒有壓力，整個過程挺輕鬆，因為改變的只是早餐晚餐的食物，其他什麼都沒有改變，生活、工作都處於正常的狀態。

減肥讓我年輕，不管是身材、體質，還是心態都年輕了很多！

其實越是自律的人，越是知道自己真正想要的是什麼。

但是還有很多人會選擇節食減肥拒絕吃主食、肉類等瘦身，變成「食草動物」，容易導致營養不均衡，這樣的做法小編並不認同而且不健康。

減肥是為了好看，但也要建立在健康的基礎上，減肥是一場持久戰，需要找到適合自己的減肥方法。

其實想要輕輕鬆鬆減肥很簡單，不需要刻意的節食。

就像amberrachdi一樣

讓「拉力繩」來助你一臂之力吧！不用跑步不用去健身房坐著也能燃燒卡路里

讓你擁有跟明星們一樣的身材，這不是難事，更不是問題。

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

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