29歲女性的瘦身經歷：2個月從132斤瘦回95斤，只做了這4個動作

在我因為發胖被外人欺負的時候，所有人都視而不見，從那刻起就決定要改變，不僅是要減肥擁有苗條的身材，而且要方方面面都優秀，讓大人們的目光重新回到我的身上。

當時年紀還小，也沒什麼好辦法，就不吃飯，無論是什麼菜都是吃一口而已，母親以為是挑食，因此沒少打我，後來因為營養不良，課間休息暈倒而告一段落。

然後所有人都不允許我減肥，但又總把我胖掛在嘴邊，心裡暗想一定要瘦下來。

在接下來很長一段時間我確實沒有減肥，而是將所有精力都用在學習上面，一張張獎狀，一次次嘉獎，不斷證明自己的能力，但仍然自卑，仍然無法掩蓋自己肥胖的事實，我從未忘記過減肥。

這些年身邊有不少減肥的朋友和長輩，多半都以失敗收場，但我就覺得自己與他們不同，我一定能減肥成功。

大學畢業之後我留在外地實習，終於擺脫父母的管制，能夠做自己想做的事情，恨不得馬上減肥，直接瘦20斤。

接下來先上一張我上學時候的「丑照」，不忍直視。

每天工作完下班我沒有像其他同事那樣去應酬，而是獨自一個人回到出租屋，是的，就是減肥。

我珍惜這來之不易的屬於自己的時間，我可以看著綜藝節目做著減肥餐，不會感到有一絲孤獨，每天如此重複。

不知道大家有沒有那種做法，因為長時間控制飲食，會有種想要瘋狂吃東西的慾望，而當我有這種衝動的時候，我就會看一些美食節目，看著視頻裡面的雞鴨魚肉好像自己吃到了，說來也奇怪，大腦好像接受到信號，竟然能讓我安然的睡覺。

剛工作那年和現在相比就是毫無形象可言。

想要減重瘦身，合理飲食+運動是最科學有效的方法，合理飲食不等於絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。

也許有的人會說飲食容易，但很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴，不划算！那有沒有不用去健身房也能鍛鍊瘦身的方法呢？

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

迷人身材，從這裡開始！

如果你還在為身材所煩惱，還在為每天一杯奶茶直呼罪過，就一定要試試這款拉力器，不需要占用太多場地，而且價格還不貴，少喝一杯奶茶就能擁有一個好身材何樂而不為呢？

雙十二期間，拉力器特價才49元！男女通用，1杯奶茶錢，辦一張健身年卡，少則800多則一千以上，比辦健身卡划算多了！

點擊下方商品卡，速速購買吧！！！減肥瘦身就用它！！！