我從148斤減到78斤的真實故事！只做了4個動作，三個月狂減70斤

我從148斤減到78斤的真實故事沒錯！我的確成功地減掉了70斤！並且，只用了三個多月的時間。

我身高165CM，體重現在保持在40KG左右。

目前正式成為了某雜誌的簽約模特。

之前，我從未想過自己會有如此大的意志和決心， 看著自己從臃腫的身軀蛻變成美麗的蝴蝶。

曾經，我一度瘋狂減肥，把身體搞的亂七八糟，直到內分泌紊亂。

那時候，我減的很極端。

就是絕食，什麼也不吃，只喝水。

很痛苦，但很有效。

最狂的一次，半個月減了30斤。

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可一恢復飲食，哪怕是吃的很正常，我還是很不幸運地反彈了。

並且，反彈到比原先更肥的模樣。

從那以後，我失去了信心。

一個女孩子，當她失去了勇氣和決心，那就只能下地獄了。

我瘋狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物來安慰自己的痛苦。

這樣惡性循環了幾個月。

當我站在鏡子前，我忽然就大哭起來。

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148斤！我最肥的時候。

沒有肌肉，渾身都是松松的肥肉，很恐怖。

我的胸大的簡直像個奶媽。

腰上的肉都橫著沖了出去。

腿也粗到不行。

那種醜陋的模樣，我至今都記憶猶心。

整個人因為笨重看上去很蠢。

我是那種一吃就肥的體制。

唯一讓我欣慰的是，好朋友開始幫助我減肥。

她很瘦，163CM才82斤，非常好看。

我半信半疑地又開始去減肥，說真的，當時一點動力也沒有了。

好朋友開始為我量身制定減肥食譜，並制定運動計劃。

在這裡，我要對各位胖友說一句： 減肥，最關鍵的是你的心態。

千萬不要太過刻意，否則很容易放棄。

我開始重新拾起信念，並開始健康而明媚的生活。

當你調整好心態，認真地面對自己的一切時，你就會有了明確目標。

曾經，我很饞。

哪怕不餓，也會想去吃點什麼。

這是很不好的惡習。

當你堅持了幾天，發現體重並沒變化時，你就會重新大吃大喝。

以前，我每天都對自己說：明天真的要開始減肥了。

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每當我要減肥了，忽然一嘴饞吃了東西，就又說：明天再開始減肥吧。

我相信，許多人都有過這樣類似的經歷。

這是通病，人的惰性！

想減肥成功，先戰勝自己內心的魔鬼。

有了信念，一切就好辦了。

很關鍵的一點：給自己制定短暫目標，一步一步的來。

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比如：這一星期，我要減到140斤。

這樣不會有壓力，並會很容易達到。

等到下周，你再對自己說，我要減到134斤。

然後繼續努力。

這是很好的一個方法。

我深深地感受過。

並很有成效。

以前，我148斤的時候，總幻想著一個月減40斤。

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堅持了幾天，發現才減了這麼點兒，就喪失興趣，然後又開始吃。

就這麼反覆折騰自己的年輕，自己的身體，我真的非常傻！ 直到我意識到了：「我不能對不起自己的青春！」

當看同齡的女孩兒都出入派對，穿著美麗衣服開心洋溢的時候， 我卻躲在房間裡，瘋狂地往嘴裡塞著食物，誰也不敢見，不敢出門。

這是多麼恐怖而讓人沮喪的過去。

我當時幾乎得了自閉症。

說了這麼多，大家一定特別關心我是怎麼減肥成功的吧。

我希望天下所有的胖友都能成功地擺脫肥胖。

健康開心地去熱愛生活。

你不用向我一樣減到那麼瘦，但胖真的很容易得病，影響你的生活質量。

減肥是循序漸進，並充滿美好嚮往的。

你一定不能放棄，一定！

我的減肥方法如下：

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

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堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

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