張鈞甯保持46公斤，永遠吃不胖，五個字告訴你原來瘦身要這麼做

張鈞甯保持46公斤，永遠吃不胖，五個字告訴你原來瘦身要這麼做！

人們通過各種途徑使得自己變得更加完美，其中形體管理就是手段之一。

正確的形體管理方式不僅可以提升個人氣質與氣場，這種從外至內的整體改變還會使自信自然而然從肢體詮釋出來。

張鈞甯可以說是勵志女神的代表，不僅是學霸還是個優秀的演員。

不論從氣質還是長相來說，在台灣的女藝人中都是屬於出類拔萃的。

讓人羨慕的還有她的身材，好到無可挑剔，常年體重保持46公斤，仿佛永遠吃不胖。

雖然已經37歲的年紀，但素顏的她也很美，皮膚好的就像二十出頭。

路人視角下機場照身材也是又瘦又高挑，又白又瘦長的雙腿簡直羨慕死人。

張鈞甯保持46公斤，永遠吃不胖，五個字告訴你原來瘦身要這麼做！

在節目中談起自己保持身材的話題時，張鈞甯很大方的分享了五個字：「就堅持運動」。

跟普通的飢餓減肥不一樣，張鈞蜜選擇的減肥方式是運動瘦身，健康而不傷身體。

事實上，現實中很多人為了所謂的「便捷」減肥選擇了「飢餓減肥」，殊不知這樣瘦下來不僅會損害腸胃健康的，而且就算瘦下來也是面無氣色，不健康的身材，過一段時間又會繼續反彈。

像張鈞甯這樣健康的運動瘦身才是我們應該推崇的健康瘦身。

不僅能增強自身體質，看起來也是元氣滿滿。

可見正如張鈞甯所言，唯有「堅持運動」才是最好的瘦身方法

除此以外張鈞甯還強調，堅持運動很重要，但是找到正確的健身方式更為重要，合適的瘦身方法，能夠讓減肥這件事半功倍，像她那樣輕輕鬆鬆十年維持體重在46公斤。

經大數據分析普拉提是公認的減脂塑性的好方法。

它沒有年齡和性別的限制，適於任何人。

很多國內明星孫儷、蕭亞軒以及國外巨星麥當娜、安吉麗娜·朱莉、茱莉亞·羅伯茨星等也依靠練習普拉提，來保持驕人的身材。

為了能夠便捷簡單的在家就可以開始運動，你需要一款健身小白都能高效使用的健身器械：拉力器。

以及一組入門健身都可以輕鬆上手的普拉提運動，每天只要20分鐘就能達到很好的燃脂效果（記得點讚+轉發+收藏，下次方便找到練習哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

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為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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