一年怒減100斤，220斤南京大學生從胖子變男神，網友：求減肥秘籍

一年怒減100斤，220斤南京大學生從胖子變男神，網友：求減肥秘籍

很多時候，肥胖的形象給人的感覺很喪，胖子的精神狀態大都很差，沒有充沛的體能狀態，一副懶洋洋的模樣。

想要通過健身瘦下來，需要有足夠的毅力進行堅持。

而長期堅持健身，保持苗條或者強健身材的人，看起來會更加有活力，容貌也更有精神。

從220斤減到120斤，成功減肥100斤！以前體育測試是噩夢，如今1000米體測全班第一名。

南京工業大學生物與製藥工程學院生工類1703班的班長梅姜用一年的時間實現了從胖墩到男神的蛻變。

如果不是梅姜拿出曾經的照片，你很難相信站在我們面前的這個帥小伙，在一年前曾是220斤的重量級選手。

梅姜稱，以前拍照片，他都會儘可能地往後面躲，不讓拍到身材，露個臉就行。

梅姜自述：在很長的一段時間內，瘦身是我最重要的事情，為了讓贅肉消失，我花費了很多精力在上面，但是因為錯用方法而走了不少的彎路。

現在的話，他就更傾向於拍全身照。

願意展現自己，更加自信。

一年前，220斤的梅姜跟著媽媽去買衣服，常常在商場逛了很久，總是買不到合身的。

因為實在太胖了，不得不去定製自己能穿的一副跟褲子，而現在成功瘦身的梅姜把加大號衣服清出了衣櫃。

梅姜稱網上流傳那個視頻「小伙減肥100斤親媽都不認識」，他媽媽看到標題都快哭了。

因為媽媽當初真沒認出來他，把旁邊同學當做他了。

「是時候改變自己的生活習慣了。

」梅姜給自己定下目標：上午2公里，下午5公里，每天運動一個小時。

每天早上6點，梅姜準時起床，穿上運動服、系好運動鞋、走出宿舍大門，便開始了他一天的運動。

堅持三個月後，成功減掉80斤。

梅姜表示，減到140斤的時候，就開始轉戰健身房了，因為覺得自己皮膚鬆弛得有點厲害。

如今減肥成功的他在調整鍛鍊策略，將胸肌和腹肌鍛鍊作為重點。

四季的更替見證著這位堅毅者的每一步，一個胖子的重生。

說到這裡一定會有人好奇，梅姜是用什麼方法在一年減掉100斤內如此高效減肥的？

梅姜因健身帶來的改變使他一下出名了，當媒體採訪她時，他也大方的與大家分享了他的減肥秘訣，那就是堅持不懈的運動，加上居家普拉提鍛鍊效果非常好，聽說很多明星比如孫儷、王珞丹、李若彤、劉嘉玲等等都是這項運動的忠實粉絲呢！

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

那這時有小夥伴問，那平時沒空去健身房怎麼辦，還能練習普拉提嗎？沒關係，只需要一根普拉提繩子，在家也能隨時隨地的練起來。

普拉提運動小編就安利到這裡了，下面給大家分享幾個普拉提常用動作。

下面小編就分享一組只要在家輕鬆上手20分鐘就能有效燃脂的普拉提運動（記得點讚+收藏，防止下次找不到哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為了擁有一副良好的身材和一個健康的體魄，趕快和小編一起鍛鍊起來吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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