浙江52歲阿姨，靠健身實現「凍齡」，她的身材保養之道，值得學習

浙江52歲阿姨，靠健身實現「凍齡」，她的身材保養之道，值得學習

運動健身給我們的好處實在太多，不僅可以保持完美的身材，還可以延緩衰老。

縱觀眾多健身達人，雖然很多已經進入了中老年期，卻依然擁有著年輕人夢寐以求的好身材與年輕的容顏。

不是因為歲月對她們格外寬容，而是因為她們始終堅持做一件事情，就是健身運動。

隨著歲月的流逝，我們的肌肉就會慢慢變少，從而導致外表皮膚鬆弛無彈性。

皮膚鬆弛是衰老的重要表現之一，但是如果我們能夠堅持規律的健身，就會有效地對抗肌肉的流失甚至是讓肌肉有所生長，從而讓整個身材緊緻，外形凹凸有致。

那麼說到這裡，沒有一些真實的例子就毫無說服力，今天小編就跟大家分享一個靠健身實現逆齡的真實例子。

這位阿姨來自浙江溫州，叫陳少洛。

已經52歲的她不僅整個人充滿活力，腹肌馬甲線清晰可見，全身緊緻無贅肉身材可以說是比少女還好了。

陳少洛接受採訪時，也大方分享了自己的保養之道，就是保持年輕的心態，並養成健康的飲食習慣與堅持不懈的運動。

陳少洛每天都堅持鍛鍊，也堅持過各種運動，而最讓她喜歡並且堅持了十七年的，是一個難度低見效很明顯的普拉提運動！

想要減肥或者是保持身材其實特別簡單，堅持普拉提就完事了

陳少洛提過，之前身邊有一個朋友因為生產，變胖了很多，她就推薦朋友每天堅持做普拉提，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！具惠恩說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

陳少洛也給大家分享了4個簡單的健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和「巴掌腰」！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

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