73歲中國白髮奶奶堅持健身23年，活得像17歲少女，方法一直很簡單

73歲中國白髮奶奶堅持健身23年，活得像17歲少女，方法一直很簡單

• 引言：我荒廢的今日，正是昨天殞身之人祈求的明天。
  
  

健身減肥可以說是一件讓人左右為難的事情，不少人嘴上說著要運動，要減肥，但有時候目標定的太好往往最後都以放棄告終，這時候就要考驗我們的毅力了，有毅力的人在其他方面也往往都是成功的。

健身運動一直是世界範圍內熱門話題，人們通過運動改變自身的身材，讓我們的身材更加健壯或苗條，但在人們的傳統印象中健身一直都是年輕人的運動，但你知道嗎，在中國天津有一位老奶奶已經堅持運動23年了，身材好到讓不少年輕人都羨慕不已。

這位熱愛運動的奶奶來自天津，叫白金芹，她滿頭白髮，每次出現在健身房都會吸引眾人的目光，不但身材苗條而且精神飽滿，沒有絲毫老態。

據健身房其他成員說，奶奶已經運動到了痴迷的程度，甚至說是瘋狂，一周七天，她能去六天。

73歲中國白髮奶奶堅持健身23年，活得像17歲少女，方法一直很簡單

73歲的年紀17歲的心態，任何時候開始都不算晚，如今白奶奶滿頭白髮，但她活的比18歲還年輕，她喜歡和健身的姑娘們討論健身餐，和好看的衣服。

每次去健身房都會和身邊的年輕人打招呼，有時候還會不時地鼓勵年輕人堅持甚至還會和年輕人PK體能。

這樣的熱愛肯定也離不開奶奶樂觀的心態，據朋友說白奶奶經常發朋友圈分享自己的生活。

其中出現最多的字眼就是年輕，快樂，幸福。

看到白奶奶樂觀向上的生活態度，你肯定猜不到她曾多次與死神擦肩而過。

奶奶自己說過：我年輕時為了多賺錢完全不顧身體，因此得過很多病，最初只想著用賺的錢來治病就完事了，結果在60歲那年因為得了癌症而不得不切除子宮才得以保命，從那之後我就將身體視為生命中的第一目標，全身心投入到運動當中。

白奶奶的方法只有一個，是什麼呢？（建議點讚收藏哦）

23年如一日的鍛鍊讓白奶奶身上的贅肉沒有了體脂恢復到了健康水平，肌肉力量和肺活量都提高了很多，體質和精神狀態也完全不像73歲，看奶奶的心態猶如17歲少女一般。

走到街上眾人都會被白奶奶獨特的氣質所吸引，有人問她，你是如何做到如今這麼精神和苗條的身材的，奶奶說我的方法只有一個那就是運動！

其實白奶奶一開始鍛鍊時明顯感覺自己的身體體能跟不上，沒做一會就感覺很吃力，後來健身教練讓她練普拉提運動，剛接觸白奶奶就愛上了這個運動，不僅不吃力，而且效果還很明顯，剛練沒多久就感覺身上的贅肉明顯變少，這一練就是13年，至今為止都是白奶奶最喜歡的運動。

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

那這時有小夥伴問，那平時沒空去健身房怎麼辦，還能練習普拉提嗎？

• 沒關係，只需要一根普拉提繩子，在家也能隨時隨地的練起來。
  
  

普拉提運動小編就安利到這裡了，下面給大家分享幾個普拉提常用動作。

下面小編就分享一組只要在家輕鬆上手20分鐘就能有效燃脂的普拉提運動（記得點讚+收藏，防止下次找不到哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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