鄔君梅：這個懶人健身方法，堅持做3個月，輕鬆從120斤減到90斤

鄔君梅：這個懶人健身方法，堅持做3個月，輕鬆從120斤減到100斤！

體現女人氣質的除了自身的顏值，最重要的是要有一個勻稱有致的身材

小編今天要講的是演藝圈的一位堪稱傳奇的老戲骨——鄔君梅。

在演技方面，身為老戲骨的鄔君梅肯定是無可挑剔的，她是第一位獲得義大利醫學院獎《最佳女配角》提名的亞洲面孔，是亞洲電影史發展過程中具有重要意義的演員。

而且早在上個世紀，她就被美國《人物》雜誌評為「50全球最美的人」。

演技無可挑剔、自帶完美顏值，而身材方面，鄔君梅也是無人能敵！

鄔君梅出演的影視作品幾乎每一部都變成了無法超越的經典，她也是唯一一個年過半百還依舊活躍在演藝圈一線並且出演的作品還能如此之多的女演員。

現在的她已經54歲了，可是時間對她卻極其溫柔，身材沒有一絲髮胖的痕跡，知性、優雅成了她永遠的代名詞。

作為一個老一輩的實力派演員，54歲的鄔君梅形象卻依舊保持的很好，總能讓人感受到一種美感，就連孫紅雷都說過：鄔君梅在熒幕上性感、妖嬈，長相談不上驚艷，但是氣場卻比驚艷還吸引人。

尤其是在同齡人都開始發胖變得臃腫的時候，鄔君梅依舊保持著原本的窈窕身材，這更是難得！

而鄔君梅能夠保持身材，也是有方法，她透露，堅持做三個月她的懶人健身方法，再胖的人都可以變瘦

其實，鄔君梅保持身材的方法很簡單，不絕食、不跑步，她只鍾愛一個運動——普拉提。

她曾經說過：普拉提這個運動，只要堅持3個月，再胖的人都可以成功瘦下來！

並且，鄔君梅還提到，曾經她給正在減肥的朋友推薦了普拉提這個健身方法，朋友堅持一個月效果就很明顯了，堅持三個月，朋友成功從120斤瘦到了90斤

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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