67歲奶奶健身35年,大兒子已45歲,4個動作每天堅持做30分鐘

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67歲奶奶健身35年,大兒子已45歲,4個動作每天堅持做30分鐘

67歲奶奶健身35年,大兒子已45歲,4個動作每天堅持做30分鐘

  • 隨著年齡的增長,人體的肌肉、基礎代謝每年都會出現一些下降,想改變這一切沒有捷徑,只有合理的運動。

    都說健身可以讓人「逆生長」,的確如此!在這位67歲的奶奶身上,就是最好的驗證。

她的名字叫Sharon,是五個孩子的媽媽,11個孫子的奶奶,大兒子已經45歲,最小的也有37歲。

Sharon健身近35年,經常在網絡上分享自己的訓練心得,平時除了健身之外,最喜歡的就是衝浪、滑雪、游泳等項目。

Sharon的夢想是一輩子的美下去,就像大海一樣,不要總是抱怨年齡,因為年齡就擺在那兒,只要你開始做,一切都不會太晚,想實現自己的目標或者夢想,那就去做好了!每天早晨都會擁抱自己的有氧訓練,比如跑步或者騎單車。

  • 這兩張分別是40歲和45歲的照片,曾參加過多次健美比賽,並不是為了獲得獎項,更重要的是向孩子和網友們傳達一種健康積極的生活理念。

67歲時依然在網絡上拍下了很多健身視頻,教粉絲們如何鍛鍊。

生完第四個孩子之後,她發現身材有點發福,於是決定去健身房,有趣的是她和下一任丈夫也是在健身房認識的,他們都非常喜歡健身。

在她38歲的時候,作為一個單親媽媽,生活真的很困難,要撫養5個孩子,有時候連吃飯都會成為問題。

但她卻依然積極樂觀,每天堅持去健身房鍛鍊,這樣的堅持終於有了回報,靠著健美的身材,她的照片入選成為雜誌的封面,這幫助她解決了燃眉之急。

  • Sharon一直堅信,無論你到達什麼地步,首先要知道健康是你最大的財富,保持樂觀和積極向上的心態。

    有人說追求外表是一種虛榮心的表面,並不是,要以你的外表和感覺為榮,因為這會輕鬆創造了一個積極向上、充滿激情的生活,Sharon一直堅信這一點!

而Sharon提過,她最喜歡做的健身運動就是普拉提運動,她之前推薦朋友做,一個月之後,朋友就成功瘦了10斤!Sharon說:想要減肥或是保持好身材,其實是一件很簡單的事情,堅持做普拉提,你會看到不一樣的自己!


普拉提現在是火遍國內外的健身運動,不少明星和健身達人都大力推薦這個運動,我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低,適合所有人用來減肥或是健身,而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動,效果完全可以媲美健身房很多器材!

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦,有需要的可以自行安排起來!(建議點讚、收藏哦,不然很可能刷著刷著就找不到咯)

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙,沒有時間去健身房的人來說,是絕佳的「減肥神器」,它體積小易攜帶,放在家裡還不占地方,能隨時隨地幫助你減肥,還是男女通用哦!想要完美身材的你們趕緊行動起來吧!

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作:

1、手臂提拉運動:專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每組20個,每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉,堅持一個月,手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動:專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動:專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組15次,每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側,拉伸線條,堅持30天,腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組15個,每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管,更加結實耐用,怎麼拉都不斷,回彈力好。

加厚的泡沫手柄,握起來柔軟吸汗,就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑,泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬,穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑,條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動,選擇這款拉力繩,簡單方便,還能輕鬆瘦身。

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