「中國最胖」山東小伙：健身1年，從660斤減到264斤，方法很簡單

「中國最胖」 山東小伙：健身1年，從660斤減到264斤，方法很簡單

隨著健身的普及，人們通過運動改變自身的體型，讓我們的身材更加健壯或者苗條，也讓很多「胖友」依靠健身有效地減肥！

生活中很多的人都在為自己的體重煩惱，因為肥胖會讓自己的生活和健康受到很大的困擾。

而在山東就有一位名叫王浩楠的小伙，因為過度肥胖而十分困擾！

26歲的他，其身高181cm體重卻達到了驚人的660斤！擁有中國「第一胖」的稱號

浩楠從畢業以後，開始找工作，但是因為體型肥碩，並沒有公司僱傭，沒辦法浩楠只能回到了鄉下幫幫父母，但是本來就很容易胖的浩楠在家裡待了兩年的使勁越來越胖了，從400多斤到688斤，又胖了200多斤，六百多斤的體重，別說幫父母幹活了，就連自己走路睡覺都成了問題，嚴重影響了生活。

王浩楠在一家健身房報了名，開始了運動減肥的生涯。

健身不僅是因為身材體型變得更好，更多的是氣質上的提升，會讓你感覺到十分愉悅！

減肥絕對不是一個輕鬆的事情，剛開始的時候，對於走路都是問題的王浩楠，不用說跑步了，即使慢慢的走上10分鐘，就會感到渾身的骨頭都像是散了架，晚上睡覺的時候渾身的肌肉都是酸痛的。

但就在這個時候，一個人出現在了王浩楠的身邊，這個人就是張敏。

張敏是王浩楠常去的健身館的工作人員，就在王浩楠剛到健身館的時候，張敏就注意到了他，看著每天刻苦鍛鍊的王浩楠十分吃力，於是和他分享了自己的經驗，讓王浩楠學習——普拉提，輕鬆做到有效的減肥！

在張敏的教導與支持之下，王浩楠逐漸堅持了下來，現在像是換了一個人，在1年的時間裡，他的體重足足降了快400斤，只有264斤了。

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

那這時有小夥伴問，那平時沒空去健身房怎麼辦，還能練習普拉提嗎？沒關係，只需要一根普拉提繩子，在家也能隨時隨地的練起來。

普拉提運動小編就安利到這裡了，下面給大家分享幾個普拉提常用動作。

下面小編就分享一組只要在家輕鬆上手20分鐘就能有效燃脂的普拉提運動（記得點讚+收藏，防止下次找不到哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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