50歲凍齡阿姨酷愛健身，腹肌翹臀似少女：每天堅持3個動作你也行

50歲凍齡阿姨，腹肌翹臀少女感滿滿，每天堅持3個動作你也可以

時光，會把一個女人變成黃臉婆、也會把一個女人雕琢得越發精緻，選擇的決定權在自己手裡，健康-運動-保養，由內而外，年紀大了真的不算什麼！

當你照鏡子時，是否注意到，皺紋悄悄爬上你的臉，四肢變得鬆弛，身材逐漸走樣，青春在不經意間走遠了。

可總有這樣一種人，好似被時光遺忘，年過半百還宛如少女，讓人看了好羨慕。

其實，時光對所有人都是公平的，可為什麼同樣的年紀甚至是比你年長的人，看起來比你年輕甚多。

答案很簡單，這類看著讓人猜不出年齡的人都有個共同的習慣——健身。

今天介紹的這位「凍齡阿姨」就酷愛健身，對於這位來自印尼的「小姐姐」Puspa Dewi來說，年齡從來不是個需要避諱的話題，畢竟沒幾個人能一下子猜出她現在的年齡。

然而誰也想不到，這位「姐姐」已經過了50大壽，這可能是我見過比較誇張的凍齡女神，這阿姨自己健身，兒子們也健身，而她身旁那位，不是他的爸爸不是爺爺，而是她的老公。

結婚24周年，自然也得慶祝一番，然而照片發到網上，很多不明就裡的人，還以為是一位慈祥的父親在給女兒過24歲的生日。

看到這你肯定早有疑問，為什麼我的20歲看起來像50歲，人家的50歲卻看起來像20歲呢。

而這全是因為Puspa Dewi幾十年來每天都堅持健身。

在她的ins里，經常可以看到健身房裡拍的照片，皮膚年輕和身材火辣的背後，都是揮汗如雨的堅持。

對她來說，健身不僅讓她變得年輕漂亮，另一個積極的影響，就是改善了家庭氛圍。

看她和兒子健身合照，像不像一對小情侶。

Puspa Dewi喜歡各種各樣的健身方式，其中最喜歡的也最有效果的就是——普拉提。

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

那這時有小夥伴問，那平時沒空去健身房怎麼辦，還能練習普拉提嗎？沒關係，只需要一根普拉提繩子，在家也能隨時隨地的練起來。

普拉提運動小編就安利到這裡了，下面給大家分享幾個普拉提常用動作。

下面小編就分享一組只要在家輕鬆上手20分鐘就能有效燃脂的普拉提運動（記得點讚+收藏，防止下次找不到哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

2020特惠禮包：拉力器=49.9元帶回家

還有超級組合大禮包：原價299元的拉力器+瑜伽墊=99.9元就可以帶回家!