台灣不老女神酷愛健身，43歲活成了23歲：堅持這三個動作你也可以

健身圈都信奉一句話：年齡只是一個數字，有的人年過半百照樣擁有前凸後翹，而很多人不到30歲就已經挺起了啤酒肚，在健身管理方面，真的沒有年齡之分。

健身是我們最便宜的「護膚品」，很多人都覺得花錢買護膚品之類的產品，能夠讓自己一直保持著年輕的容顏，但是花再多錢買來的護膚品也經不住你日常的熬夜和好吃懶做，讓身材變醜，讓容顏衰老。

而健身後的你，不僅不用花更多的錢來護膚，還可以讓你保持青春靚麗，充滿活力，自律的健身生活讓我們更加的年輕。

台灣女星許維恩的姐姐許路兒是出了名的「凍齡美女」，和妹妹許維恩一起上過康熙來了之後，就火爆台灣，收颳了不少粉絲。

已經43歲的她還保有一副讓人難以置信的童顏，令人驚艷！而且她已經不是單純的臉保養得好了，是整個人都散發著年輕的狀態！一點都看不出來已過了不惑之年的樣子，連20多歲的我都自愧不如！

很多人都會問她如何保養的，而且非常耿直和大家分享，健身是一個很重要的因素，她非常喜歡健身，已經堅持健身二十多年了，而她選擇自己喜歡又做得到的運動，比如騎車、游泳和普拉提，普拉提能夠塑造肌肉的線條，是她最喜歡的也是最有效果的運動。

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

那這時有小夥伴問，那平時沒空去健身房怎麼辦，還能練習普拉提嗎？沒關係，只需要一根普拉提繩子，在家也能隨時隨地的練起來。

普拉提運動小編就安利到這裡了，下面給大家分享幾個普拉提常用動作。

下面小編就分享一組只要在家輕鬆上手20分鐘就能有效燃脂的普拉提運動（記得點讚+收藏，防止下次找不到哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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