51歲楊瀾：這半輩子從來沒胖過，堅持這個健身方法，想不瘦都難

51歲楊瀾：這半輩子從來沒胖過，堅持這個健身運動，想不瘦都難！

女人呢，除了事業和家庭以外，這一輩子無時無刻都在關注的就是身材和顏值這兩個方面，不管是什麼年齡段的女性都捨得在自己的身材上做出很大的努力。

名嘴楊瀾，大家應該都不陌生，央視著名的主持人，剛出道的時候是很多人的夢中情人。

她主持的風格風趣幽默卻又不失大氣，很多人都是被她的氣質驚艷到才成為了她的粉絲。

楊瀾的事業能力也超級讓人佩服，開創了中國第一個深度高端訪談節目《楊瀾訪談錄》，採訪過全球近千位著名人物，她的主持功底很少人能夠超越，網友都說央視再也沒有「第二個楊瀾」！

最近，51歲的楊瀾應邀為參加母校的開學演講，她穿著一身簡單的職業裝，顯得十分幹練！從照片來看，雖然楊瀾已經年過半百了，但是身材維持的都很好，勻稱標誌，綽約多姿。

楊瀾有一句話很出名：自律的女人最好命！她毫不誇張的說過自己活了大半輩子從來沒有變胖過，這都是因為自己的自律，世界上沒有躺著就能瘦的方法。

這麼多年來，她每天都做普拉提，堅持這個健身運動，想不瘦都難！

普拉提現在是火遍國內外的健身減肥運動，很多明星和健身達人都大力推薦這個運動。

普拉提難度低不挑人，不論男女，只要是有需要減肥的或者想長期保持身材的，都可以做這個運動。

最重要的是，自己只需要準備一根拉力繩，在家就可以做這個運動，省了一大筆去健身房的錢！

普拉提小編在這裡就安利給大家咯，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，還能隨時隨地幫助你減肥。

想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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