想要變瘦變美嗎?不妨試試以下的瑜伽動作,全方位塑造完美身形
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小密語錄:太多的脂肪贅肉,實在是太影響我們身形的美觀了,如果你管不住自己的嘴,那就一定不能再錯過以下的瑜伽體式了,學會它們,瘦下來不是問題!
想要一個適合自己的減肥塑形運動,怎能不考慮瑜伽?現在很多人都有自己的私人瑜伽師。
他們經過系統的培訓後,更能夠知道你的身體需要如何進行鍛鍊,才能呈現出最佳的狀態,所以一定要認準瑜伽,它會用最科學的方法幫你減掉那些多餘的贅肉,它的效果也並非是那些減肥藥可以替代和媲美的,感興趣的朋友一定要來試試!平時常練習瑜伽扭轉拉伸體式,甩掉脂肪不是問題,曲線有致令人折服!
Look1:瘦腰腹體式
腰腹贅肉積累的越多,越影響我們的身形,不易凹出線條感,所以,擁有纖細的腰肢是減肥塑形的第一步,通過瑜伽體式的訓練,減掉腰腹贅肉不是問題,讓你的身材越發迷人!
面部朝下,身體舒展開來,雙腿儘量伸直,腳尖著地,手臂伸直,然後再彎曲,手肘部位著地,身體不斷處在運動當中,在這一過程中,注意雙腿一定要伸直且身體不接觸地面,動作幅度較大。
雙腿合攏,身體側臥在地面,左手肘處著地,同時左腳側面特接觸地面,維持好身體平衡,右手臂彎曲,舉過頭頂,右手放在右耳的位置,每一次右臂動作都沿著下方方向並且向身體內側回攏。
左腿站立,右腿向著右前方邁出一步,同時左腿下壓,左腿膝蓋接觸地面,手臂舉在身體兩側,手肘處彎曲下壓,五指朝上舒展,同時伴隨著每一次的動作,上身向著正前方扭轉,維持好身形。
Look2:瘦大腿體式
筆直的雙腿可以直接拉長人的身體比例,看上去足足有2米的氣場,這樣的好身材足以讓人羨慕,不妨做做以下的瑜伽體式,雙腿自然又細又長,讓你也成為腿精本精!
雙腿略微分開一定的距離,面部朝上,身體平躺在瑜伽墊上,手臂伸直,舉過頭頂,五指打開,利用腰腹的力量,雙腿以及手臂靠攏,足以手臂和雙腿都不能夠彎曲,腰腹微收,動作難度較大。
手臂彎曲,小手臂接觸地面,面部朝下,同時雙腿合攏,腳尖接觸地面,整個身體支撐在地面位置,在運動過程中,臀部向上提升,腰腹部使勁兒,雙腿保持平直,身體一直處在運動當中。
手臂伸直,支撐在身體下方,雙腿交替做蹬腿運動,腳尖著地,上身腹部微縮,這個動作看似簡單,實則運動量很大,身體部位幾乎都可以跟著運動,經常做有利於減掉身體部位的贅肉。
Look3:瘦肩部體式
肩膀部位如果看上去肉肉的,那你就是真的胖了,一定要有計劃地做瑜伽動作,特定的部位才能夠慢慢消掉肩部的臃腫感,變得纖瘦有型,一定不要錯過這樣的好機會!
面部朝下,手臂支撐在身體前方,腳尖點地,將身體支撐起來,每次運動時,雙腿不斷分和,利用腰腹部的力量,使整個身體達到鍛鍊,一定要注意鍛鍊手臂力量,才能夠完成好動作。
上身微微下壓,右手臂彎曲,手握拳,左手抓住右手臂的位置,手臂放在胸前的位置,雙腿不斷向前走路,然後往回退,動作不斷交叉前進,在這一過程中,上身一定要保持平直,才有效果。
也許你還在為自己的身材苦惱,也許你還在相信市面上所謂的減肥藥,種種的迷茫和困惑讓你找不到正確的減肥塑形方式,不僅耽誤了時間,而且也沒有效果。
今天小密給大家帶來的瑜伽運動,體式多樣、方便快捷,極大地考慮到人群的實際需求,如果你還處在減肥迷茫期,那就不要猶豫了,趕緊行動吧!
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