身體贅肉多？不如試試這幾種瑜伽體式，減掉多餘脂肪不成問題

小密語錄：堅持每天做瑜伽，努力嘗試不同的體式鍛鍊，才能更好地保持身體活力，秀出最美自己！

其實每個人的體質都不太一樣，想要變瘦變美，不能簡單地去「複製」別人的瘦身計劃，而是要去感知身體內部需求，不斷摸索並仔細制定出適合自己的塑身計劃。

瑜伽運動之所以能夠對人體進行合理調節，是因為它從最基礎的動作做起，讓身體慢慢地適應運動節奏，然後再逐步提高難度和強度，找到最舒服的鍛鍊方式，這樣往往更有效果。

Look1：瑜伽幫助你糾正不良姿勢

對女孩子來說，擁有纖瘦高佻的身材是一件十分令人開心的事情，如果我們能夠時刻注意著自己的動作體形，多做做瑜伽，糾正錯誤的姿勢，那麼變得身形優美就不會是太困難的事情了。

雙腿膝蓋處彎曲，小腿向著臀部的位置壓過去，小腿直至腳背著地，身體重心儘量向下，腹部微微緊縮，上身挺直，合理控制好自己的呼吸，雙眼閉合，使全身心舒展輕鬆，達到內心的寧靜。

身體跪坐在地面，小腿向身體後方彎曲，後腳跟接觸臀部位置，腹部微縮，手臂接觸地面並且用力朝前方探去，雙手平放在地面，上身向下壓，直至和雙腿部位接觸，同時面部朝下接觸地面。

手臂伸直，撐在身體下方，藉助手臂力量努力將上身朝後仰，頭部同時往上抬，此時需要收緊腹部，下身雙腿合攏，腿部伸直，腳尖繃直支在地面，儘量維持好身形，合理調整好自己的呼吸。

Look2：瑜伽幫助你塑形變美

瑜伽運動不僅可以減肥，更重要的是能幫助我們塑形，把身體內部多餘的脂肪能量燃燒掉，重新獲得肌體活力，如果你想要擁有一個健康且充滿活力的身體，那就趕緊和我們一起做瑜伽吧！

雙腿儘量靠攏，膝蓋處彎曲，小腿接觸地面，雙腳舒展，腳背接觸地面，上身向後方仰，手臂朝後側舒展，雙手抓住各自對應的後腳跟的位置，動作需要腰腹用力，一定要注意力道，防止腰部受傷。

坐在瑜伽墊上，雙腿收向內側，腳心相對，膝蓋位置彎曲，上身坐直，腹部微微縮起，手臂朝前自然舒展，雙手放在對應腳的位置，動作很簡單，需要我們保持平和心態，在這一個過程中調整好呼吸。

身體平躺在瑜伽墊上，雙腿合攏，雙腳接觸，雙腿同時向右側偏，手臂向著兩側舒展開來，五指打開，貼在地面，雙手可以適當用力，將上身微微撐起來一些，頭部偏向一側，維持好身形。

Look3：瑜伽幫助你保持舒暢心情

面對生活中的苦悶，心情鬱悶無處紓解怎麼辦？不妨來試試瑜伽，通過身體的放鬆感達到內心的平靜與安寧，把更多的注意力放在自我身上，不去太過計較喜悲，活得更加肆意、洒脫！

背部接觸地面，面部朝上，身體仰躺在瑜伽墊上，小腿略微分開一點距離，腰部用力，將身體托離地面，在這一過程中，小腿保持伸直，雙手緊握在一起，手臂放在身體下方，肩部也可以用力。

躺在瑜伽墊上，雙腿合攏在一起，膝蓋處彎曲，腳尖儘量繃直，手臂環在身體兩側，雙手交握在一起，雙腿向著腹部收起，動作難度不大，考驗手臂的力量，注意調整好我們的呼吸，維持好身形。

對於健身女孩子來說，健身不僅僅是想要「瘦」，更想要「美」，很多的女孩子可以藉助瑜伽體式去塑造肩部乃至臀部的曲線，以達到對身體線條感的追求。

所以，如果我們也想要變得身形優美，必要的體式訓練是一定不能少的，練習瑜伽是一個漫長且艱難的過程，但只要是能夠堅持，相信我們會感受到成功的喜悅。