好身材絕非「一日之功」,運動過度會讓身體吃不消,試試慢瑜伽吧

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

波姐語錄:做瑜伽加速燃燒脂肪,瘦身效果超明顯,助你練出迷人好身材。

好身材絕非「一日之功」,堅持每天做瑜伽,去掉多餘贅肉不是問題,感興趣的朋友趕快來看看吧!

正確的瑜伽體式以肌肉訓練為標準,提高身體的靈活度,對人體有極大的幫助。

相比於男性來說,女性身體的柔軟度和可塑性往往更高,練就瑜伽的效果也是比較明顯的,尤其是一些上了年紀的女性,越來越會覺得自己的身體吃不消,不妨試試慢性的瑜伽療法,長期堅持下來,身體會慢慢得到改善。

瑜伽運動遠不止表面上的這幾點益處,長期堅持下來對我們的心靈也會有十分大的益處,感興趣的朋友一定要來試試!

Look1:瑜伽可以預防骨骼疾病

現代人缺乏運動,大多數的人都有一些輕微的骨骼病,做瑜伽既可以幫助我們改掉不愛運動的壞毛病,同時有助於促進骨骼鈣質的吸收,經常做一些戶外瑜伽運動,效果會更加顯著!

好身材絕非「一日之功」,運動過度會讓身體吃不消,試試慢瑜伽吧。

雙腿合攏,雙腳著地,臀部翹起,上身向下壓,直到雙手接觸到地面為止,在這一過程中,手臂伸直,頭部與手臂幾乎齊平,腹部微縮,調整好自己的呼吸,動作難度不大,考驗身體平衡性。

手臂接觸地面,上身儘量向下壓,頭部朝下,雙腿併攏在一起,儘量伸直,臀部向上翹起,身體儘量往回收,腹部微微收起,整個身體保持穩定,注意手臂用力,均衡使身體受力,保持動作。

面部朝下,身體趴在地面上,手臂伸直支撐在身體下方,同時雙腿合攏,腳尖繃直,腳尖接觸地面,整個身體儘量舒展,一定要注意鍛鍊手臂的力量,動作難度不大,主要考驗身體的平衡力。

Look2:瑜伽可以塑造完美形體

優美的身形不是等來的,多做瑜伽可以幫助你糾正錯誤的姿勢,去除掉多餘的贅肉,慢慢地身形就會變得標準起來,在炎熱的夏日,穿什麼也不怕難看了,趕緊試試吧!

雙腳分開一定的距離,身體下蹲,雙腿儘量分在身體兩側,,上身挺直,腰腹微收,雙手交握在胸前,面部朝前,整個身體重心儘量下移,臀部不著地,維持好身體平衡,合理調整自己的呼吸。

右腿朝前一步邁出,成弓步的姿勢,左腿儘量朝左後方伸直,上身向下壓,直至和右腿部位接觸,腹部微縮,手臂伸在右腿的兩側,儘量伸直,五指打開支撐地面,面部朝下,維持好身形。

雙腿合攏,腳跟微抬,雙腳踩在瑜伽墊上,以立起的瑜伽磚為標準,手臂伸直,整個身體向後上方抬升,背部挺直,身體一定要儘可能舒展開來,頭部向下,堅持動作一段時間。

Look3:瑜伽可以緩解緊張感

簡單體位的瑜伽甚至只需要高抬手就可以做到,如果此時的我們正處在煩躁的時期,不妨做做簡單瑜伽,瞬間緩解緊張感,在一些重要的場合下,對我們有極大的幫助!

左腿單腿著地,上身向下壓,直至和左腿成90度的夾角,手臂平直打開,左手按住底下的瑜伽磚上,右手臂向上抬,右腿向著右側方向抬升,右腳尖繃直,面部朝下,維持好整個身體的平衡。

好身材絕非「一日之功」,運動過度會讓身體吃不消,試試慢瑜伽吧。

左腿單腿直立,膝蓋處略微彎曲,右腿壓在左腿膝蓋的位置,左腳盤在右小腿肚處,腹部微縮,右手臂手肘處彎曲,手肘處朝上,右手臂從左手臂下方位置伸過來,手指交握在一起,維持好動作。

好身材絕非「一日之功」,運動過度會讓身體吃不消,試試慢瑜伽吧。

瑜伽是一種良好的健身運動,可以輕鬆排解掉多餘的脂肪贅肉,對我們的身體有極大的好處。

不管你正處在哪一個年齡階段,學會愛護自己的身體、保持良好的身材都是我們的責任和義務,練習瑜伽不應該僅僅是抱著「瘦」的目的去做,而是要看到練習瑜伽所產生的更大益處,相信大家經過自己的努力,一定會得到滿意的效果!


請為這篇文章評分?


相關文章