好身材絕非「一日之功」，運動過度會讓身體吃不消，試試慢瑜伽吧

波姐語錄：做瑜伽加速燃燒脂肪，瘦身效果超明顯，助你練出迷人好身材。

好身材絕非「一日之功」，堅持每天做瑜伽，去掉多餘贅肉不是問題，感興趣的朋友趕快來看看吧！

正確的瑜伽體式以肌肉訓練為標準，提高身體的靈活度，對人體有極大的幫助。

相比於男性來說，女性身體的柔軟度和可塑性往往更高，練就瑜伽的效果也是比較明顯的，尤其是一些上了年紀的女性，越來越會覺得自己的身體吃不消，不妨試試慢性的瑜伽療法，長期堅持下來，身體會慢慢得到改善。

瑜伽運動遠不止表面上的這幾點益處，長期堅持下來對我們的心靈也會有十分大的益處，感興趣的朋友一定要來試試！

Look1：瑜伽可以預防骨骼疾病

現代人缺乏運動，大多數的人都有一些輕微的骨骼病，做瑜伽既可以幫助我們改掉不愛運動的壞毛病，同時有助於促進骨骼鈣質的吸收，經常做一些戶外瑜伽運動，效果會更加顯著！

好身材絕非「一日之功」，運動過度會讓身體吃不消，試試慢瑜伽吧。

雙腿合攏，雙腳著地，臀部翹起，上身向下壓，直到雙手接觸到地面為止，在這一過程中，手臂伸直，頭部與手臂幾乎齊平，腹部微縮，調整好自己的呼吸，動作難度不大，考驗身體平衡性。

手臂接觸地面，上身儘量向下壓，頭部朝下，雙腿併攏在一起，儘量伸直，臀部向上翹起，身體儘量往回收，腹部微微收起，整個身體保持穩定，注意手臂用力，均衡使身體受力，保持動作。

面部朝下，身體趴在地面上，手臂伸直支撐在身體下方，同時雙腿合攏，腳尖繃直，腳尖接觸地面，整個身體儘量舒展，一定要注意鍛鍊手臂的力量，動作難度不大，主要考驗身體的平衡力。

Look2：瑜伽可以塑造完美形體

優美的身形不是等來的，多做瑜伽可以幫助你糾正錯誤的姿勢，去除掉多餘的贅肉，慢慢地身形就會變得標準起來，在炎熱的夏日，穿什麼也不怕難看了，趕緊試試吧！

雙腳分開一定的距離，身體下蹲，雙腿儘量分在身體兩側，，上身挺直，腰腹微收，雙手交握在胸前，面部朝前，整個身體重心儘量下移，臀部不著地，維持好身體平衡，合理調整自己的呼吸。

右腿朝前一步邁出，成弓步的姿勢，左腿儘量朝左後方伸直，上身向下壓，直至和右腿部位接觸，腹部微縮，手臂伸在右腿的兩側，儘量伸直，五指打開支撐地面，面部朝下，維持好身形。

雙腿合攏，腳跟微抬，雙腳踩在瑜伽墊上，以立起的瑜伽磚為標準，手臂伸直，整個身體向後上方抬升，背部挺直，身體一定要儘可能舒展開來，頭部向下，堅持動作一段時間。

Look3：瑜伽可以緩解緊張感

簡單體位的瑜伽甚至只需要高抬手就可以做到，如果此時的我們正處在煩躁的時期，不妨做做簡單瑜伽，瞬間緩解緊張感，在一些重要的場合下，對我們有極大的幫助！

左腿單腿著地，上身向下壓，直至和左腿成90度的夾角，手臂平直打開，左手按住底下的瑜伽磚上，右手臂向上抬，右腿向著右側方向抬升，右腳尖繃直，面部朝下，維持好整個身體的平衡。

好身材絕非「一日之功」，運動過度會讓身體吃不消，試試慢瑜伽吧。

左腿單腿直立，膝蓋處略微彎曲，右腿壓在左腿膝蓋的位置，左腳盤在右小腿肚處，腹部微縮，右手臂手肘處彎曲，手肘處朝上，右手臂從左手臂下方位置伸過來，手指交握在一起，維持好動作。

好身材絕非「一日之功」，運動過度會讓身體吃不消，試試慢瑜伽吧。

瑜伽是一種良好的健身運動，可以輕鬆排解掉多餘的脂肪贅肉，對我們的身體有極大的好處。

不管你正處在哪一個年齡階段，學會愛護自己的身體、保持良好的身材都是我們的責任和義務，練習瑜伽不應該僅僅是抱著「瘦」的目的去做，而是要看到練習瑜伽所產生的更大益處，相信大家經過自己的努力，一定會得到滿意的效果！

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