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延伸文章資訊
練背時，總是腰部吃不消？試一下俯身T槓划船，3個技巧，輕鬆練背
大家好，我是老胡。前幾天老胡寫了一篇關於坐姿划船的文章，發表以後很多粉絲朋友給老胡留言，對這篇文章表示了肯定，在此老胡感謝大家的認可。另外也有粉絲朋友提出一個問題，在做坐姿划船這個動作的過程中，...
這5個變式伏地挺身動作，雖然沒有增加負重，但很多人也吃不消！
伏地挺身作為徒手健身的經典動作之一，很多人都做過。伏地挺身的優勢在於可以隨時隨地，不受場地限制。一個標準的伏地挺身主要能鍛鍊到上肢的肱三頭肌，肩部肌肉，核心肌群，尤其是胸肌。而對於想要徒手練胸肌...
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