經典瑜伽體式每天練一點，柔軟身姿疏通筋骨，讓你的氣質盡顯優雅

小密語錄：標準的瑜伽體式幫你塑造優美身形，以下的瑜伽體式並不困難，親身試驗，簡單方便，在家中就可以完成，從此以後擁有完美的身材不再是夢想！

瑜伽是一種長期運動，動作講究循序漸進，每個人從入門體式開始做起，逐步改善身形。

現在快節奏的生活，導致很多的人無法同時兼顧健身和工作，甚至是在犧牲自我的身體健康去追求財富，腰粗、肩寬的現象普遍存在，這是不對的，多樣的瑜伽體式輕鬆有效，完全適應大眾的生活節奏，全方位幫助我們塑形減脂，讓你在工作中仍舊保持美美的身材，還猶豫什麼呢？趕緊學起來吧！

Look1：瘦肩膀體式

如果我們不經常鍛鍊自己肩膀的話，贅肉就會累積，長期下來，身材看起來就會越發臃腫了，即使你體重再輕，也不會有明顯的優勢，所以，做瑜伽體式練就肩部曲線十分必要。

動作難度較小，但需要身體有一定的柔韌度。

雙腿伸直，雙腳略微分開一定的距離，上身儘可能向下彎曲，右手臂支撐在身體右上側方，左手臂伸直，左手放在左腳踝的位置，把握好身體平衡。

動作幅度較大，對於腿部的肌肉有很好的舒展作用。

左腿伸直，上身同樣需要向下壓，手臂舒展開來，支撐在頭部前方，維持好身形，右腿儘量向上方舒展，腳尖繃直，頭部順勢往下低，保持不動。

這個動作考驗平衡力，把握好身體力度。

左腿伸直，單腿支地，，利用左腿部的力量支撐身體，雙手合十，雙臂舉過頭頂，上身慢慢向下壓，同時右腿往回抬，右腳壓在左腿根部，身體成「T」字形。

Look2：瘦肚子體式

肚子贅肉太多，就不會體現出身材的線條感，想要擁有迷人的S曲線，我們就要進行有計劃的訓練，通過做以下的體式，慢慢消耗掉脂肪，擁有平坦的小肚子不是問題。

難度並不大，需要保持一段時間才有效果。

雙腿分開一定的距離，維持好平衡，上身向著正前方向下壓，手臂放在所對應的腳部前方，雙手彎曲支在地面，頭部也向下壓，接觸地面，腹部儘量微縮。

動作難度大，對身體的柔韌性要求很高，一定要注意完全。

左腿單腿著地，上身向下壓，右手臂支撐在右側方，保持平衡，右腿向上舒展，小腿向下彎曲，和右大腿部重合，左臂向上抬，左手抓住左腳踝。

藉助彎曲的木板，考驗身體平衡力。

雙腳緩緩踩在彎曲木板的兩端，找准平衡點，上身向下彎曲，頭部朝下，雙手臂抓住木板的兩側，降低身體重心，一定要找准整個人的力量中心，才能夠保持這個姿勢。

Look3：瘦大腿體式

美腿是人的第二張臉，擁有一雙又白又直的雙腿會給你的身材加不少的分，不妨做做這些瘦腿的體式，擺脫掉大粗腿的困擾，你也可以成為腿精本精，變得越發光彩照人。

考驗身體平衡力，注意防止身體受傷。

頭部朝下支撐地面，手臂向著身體兩側舒展開來，緩解頭部壓力，同時維持平衡，雙腿向內側回收，腿壓在另一條小腿處，腹部儘量微縮，保持好身形不動。

對身體的平衡力和柔韌性都有要求，動作難度較大。

身體下蹲，左腿彎曲，左腳尖踮起來，雙手合十放在胸前，右腿沿著背部向上抬，上身可略微下壓，腹部微縮，調整好呼吸，掌握好身體平衡度。

你還在為了忙工作而沒有時間健身煩惱嗎？你還在炎熱的夏天頂著酷暑走在去健身房的路上嗎？其實完全沒必要，瑜伽體式就可以解決一切困難。

小密推薦的瑜伽是一種非常方便舒展身形的運動，可以讓你輕鬆完成各種體式，變得越來越美！