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陰瑜伽——強調整個身體的放鬆。配合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下釋放緊張和壓力，調節神經系統，清空一切雜念，以達到身心合一的境界。

今天，給大家推薦一套疏通全身經絡的陰瑜伽序列，時常感覺身體沉重，四肢發軟，不想動，壓力大的伽人，可以經常練習，練完之後身體會變得特別輕鬆，一定要試試哦！1、站立前屈

練瑜伽，很多伽人都會關注大腿後側膕繩肌緊的問題（因為膕繩肌緊，會直接導致瑜伽中很多前屈的動作做不了），但卻很少有人關注到大腿外側緊的問題。

原創內容，擅自搬運者必究！說到拉伸的動作，很多人覺得這是女生才會做的運動。實際上，拉伸動作可以歸類為瑜伽中的一個小分類。對於拉伸動作，很多人習慣性地在運動後進行，用來促進肌肉恢復，預防肌肉充血的...