練習瑜伽體式甩掉多餘贅肉，成就優美身姿不是夢，讓你美到飛起來

小密語錄：輕鬆學習瑜伽體式，減肥塑形不是問題，想要變美就要從自己身材上下功夫，讓你也成為夏日裡一道亮麗的風景，一起來看看今天小密推薦的瑜伽體式，相信對你會有很大的幫助。

做夢都想要變美的女生不在少數，但是想瘦又不想動怎麼辦？那就來試試瑜伽這種運動吧。

瑜伽是一種簡單的有氧呼吸運動，動作沒有高強度運動標準，也沒有嚴格的時長要求，做瑜伽需要的是不斷堅持，完全在靜態保持中就可以達到減肥的效果，甩脂健體，讓你美到飛起來！

Look1：瑜伽體式可以幫你糾正錯誤姿勢

不正確的坐姿、站姿都非常影響身形，長期下來，身體成形之後就很難改正了，所以經常做瑜伽去塑造身形，可以避免這些錯誤姿勢對身形造成的影響，趕快來試試吧！

這個動作難度較小，經常做對於身體塑形有很大的幫助。

左腿單腿站立，手臂抬高，雙手合十舉過頭頂，維持好身形，右腿向上抬，右小腿向上彎曲，腳心向上翻，腹部微縮，注意調整好自己的呼吸。

動作考驗身體的平衡力和柔韌度，不過難度並不大，一般人可以完成。

左腿彎曲，膝蓋處著地，右腿向右側方邁出一大步，右腳尖點地，左手臂向上抬升，左手放在頭部上方，右手臂向身體後側自然舒展。

Look2：瑜伽體式可以幫你減掉多餘贅肉

瑜伽最基礎和首要的作用還是減肥，把身體多餘的贅肉去掉是塑形的第一步，不管你是腰腹部的贅肉比較多，還是肩膀比較厚實，想要變得好看就要堅持運動，以下的體式可以幫助到你。

對身體的柔韌度有一定的要求，是基礎體式中的一種。

右腿單腿站立，右腳腳尖點地，左腿向後抬升，膝蓋位置放在身後的支撐物上，上身向後仰，左手臂向後伸，抓住抬高的左腳尖，右手臂支撐在身體右側。

動作難度較大，對身體柔韌度有極大的考驗，一定要做充足準備。

雙腿合攏，小腿向身下壓，上身向後仰，幾乎和地面平行，雙手向右下方下壓，壓住雙腳，整個人成倒仰的姿態，對人的身體柔韌度考驗極大。

Look3：瑜伽體式可以幫你保持愉悅心情

想要心情得到緩解就要找到正確的紓解辦法，瑜伽通過身體的運動呼吸，使得內外達到平衡，讓煩惱遠離你，如果我們正在受到生活的困擾，不妨做做瑜伽，排解憂愁。

雙腿儘可能分開一定的距離，右腿向前邁出一步，右腳尖點地，左腿在身體左側方，左腳尖點地，雙臂儘量打開，右手臂自然垂放在右小腿地方，左手臂向上方抬升，上身微微向後仰，將身形舒展開來。

動作難度不大，考驗平衡感。

雙腿微微彎曲下壓，左腿微微下壓，單腿支地，右腿從膝蓋前方過去，壓在右腿上，然後右腳繞過來，雙手臂向後擴展，雙手交握，上身儘量向下壓，儘量維持好身體平衡。

雙腿儘量打開，左腿向前一步，膝蓋處彎曲，右腿向後方舒展，右小腿向上抬，腳尖繃直，上身向後方微微仰過去，頭部接觸抬高的右腳尖，右手臂向頭部後方舒展，右手抓住右腳尖，左手放在左腿膝蓋位置。

現實生活中有很多種健身運動，大家在嘗試了多種方式之後備受打擊，覺得自己的身材並沒有任何的變化。

其實然而瑜伽就是那個最與眾不同的瘦身運動，它之所以會有十幾年甚至是幾十年的粉絲，主要還是因為它自身的效果非常不錯，瑜伽不僅能夠塑形減脂，幫助我們糾正生活中很多錯誤的姿勢，而且還能從內而外的改善氣質，讓你變得越發優雅大氣！