再不練就沒時間了！胖妹都愛的減肥動作，隨隨便便瘦出新高度

波姐語錄：瑜伽體式新鮮出爐，練習簡單高效更輕鬆，想減肥千萬不要錯過。

瑜伽動作簡直是胖妹子的福音，無論我們對身體的哪個部位感到不滿意，只要堅持做這些體式，輕鬆減掉20斤不是問題，另外還可以提升氣質，變得越發優雅迷人，可千萬不要錯過了!

作為資深的瑜伽老粉兒，波姐給大家推薦的瑜伽運動一定不會錯。

現在很多人都迷上了瑜伽，這種運動簡單高效，幫助很多人解決了生活和健身不能兼顧的問題，讓你輕鬆擁有優美身姿，越是鍛鍊越是喜歡。

波姐為大家製作了一系列的動態圖，看起來一目了然，比起枯燥乏味的文字來說，學習起來更是方便了不少，一起來看看吧。

Look1：瑜伽幫助我們保持身體活力

想要身體不老化就要經常鍛鍊，激發身體活力，才能越活越年輕。

瑜伽運動能夠提供最適合自己年齡段的運動體式，讓你在運動中提升健康值，再也不用擔心身體問題。

首先雙腿併攏，身體站直，雙腳接觸地面，然後雙腿保持不動，上身向下方垂直下壓，直到雙手接觸到地面，頭部向下方低，最後將接觸到地面的雙手翻轉過來，手背朝下，接觸地面。

首先身體站直，然後手臂順著身體前方往下伸，直到接觸到地面，同時在這一過程中，右腿向前邁出一步，左腿向著左側方舒展，左腳背接觸地面，整個身體重心下移，最後恢復動作。

再不練就沒時間了！胖妹都愛的減肥動作，隨隨便便瘦出新高度。

身體略微下壓，右腿向前邁出一步，左腿向後側舒展，成弓步姿勢，手臂伸直抬高，堅持幾秒鐘的時間，然後打開，從身體兩側向下繞回到右腳部位，雙手支撐在右腿兩側即可。

Look2：瑜伽可以達到有效的身體塑形

瑜伽的每一個體式都是經過精心設計和嘗試的，對我們身體的各個部位都有一定的效果，千萬不要小瞧它，長期堅持慢慢地會改善我們的身體情況，變得越發優雅。

首先，雙腿分開一定的距離，成站立姿態，然後右腿朝前邁出一步，整個身體向著右側偏轉，面部朝向右方，左腿向著左側方舒展，穩住身形，手臂自然在身體兩側水平舒展打開。

雙腿成弓步姿勢打開，右腿略微向下壓即可，左手臂五指打開，放在右腿根的一側，左手臂向著後頸部儘量伸展，然後手臂回收，向著身體兩側水平放開，最後動作回收。

再不練就沒時間了！胖妹都愛的減肥動作，隨隨便便瘦出新高度。

雙腿分開一定的距離，雙腿保持不動，腹部朝前用力，上身向下壓，頭部儘可能接觸地面，手臂彎曲，支撐在身體兩側，然後上身緩緩向上抬，恢復到原來的動作，難度較大。

Look3：瑜伽幫助我們擁有好心情

心情不美好的時候怎麼辦？不妨學學瑜伽，幫你轉移注意力，排解心中的壓力，在現實生活中能夠讓我們以更加輕鬆的狀態投入到工作和學習中，這樣的好辦法一定不要錯過！

首先，雙腿自然分開，上身挺直，然後利用腰腹部的力量，上身緩緩向下壓，左手臂伸直，接觸地面，右手臂彎曲收回至右側腰腹部，再和左手臂放在同樣的位置處，最後恢復動作。

首先身體站直，膝蓋處彎曲，緩緩下蹲，手臂從身體兩側往回收，雙手合十，放在胸前，然後雙手撐一下地面，借著力量，從身體兩側的位置往回收，慢慢將身體支撐起來。

首先背部著地，接觸地面，手臂伸直，雙腿膝蓋處彎曲，雙腿向著腹部回收，雙手同時抓住對應的腳尖位置，堅持幾分鐘，然後手臂向兩側自由伸展，雙腿緩緩向著地面抬，雙腳接觸地面。

首先面部朝上，腰背接觸地面，左手臂彎曲，放在胸前，右手臂放在右側腰腹的位置上，雙腿膝蓋處彎曲，然後雙腿自然舒展開，同時右手臂手心朝上平放在身體一側，然後左手臂伸直。

瑜伽作為一種與時俱進的時尚塑形運動，能夠最大限度的滿足大家的需求，快速減脂塑形，而且越是深入了解瑜伽就越是格外喜歡它，今天波姐給大家介紹的可能只是一些簡單、零散的體式，感興趣的朋友可以進行系統的學習，全方位幫助你改善身形，千萬不要錯過！