瑜伽體式新鮮出爐,練習簡單高效更輕鬆,想減肥千萬不要錯過

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

波姐語錄:瑜伽體式新鮮出爐,練習簡單高效更輕鬆,想減肥千萬不要錯過。

瑜伽動作簡直是胖妹子的福音,無論我們對身體的哪個部位感到不滿意,只要堅持做這些體式,輕鬆減掉20斤不是問題,另外還可以提升氣質,變得越發優雅迷人,可千萬不要錯過了!

作為資深的瑜伽老粉兒,波姐給大家推薦的瑜伽運動一定不會錯。

現在很多人都迷上了瑜伽,這種運動簡單高效,幫助很多人解決了生活和健身不能兼顧的問題,讓你輕鬆擁有優美身姿,越是鍛鍊越是喜歡。

波姐為大家製作了一系列的動態圖,看起來一目了然,比起枯燥乏味的文字來說,學習起來更是方便了不少,一起來看看吧。

Look1:瑜伽幫助我們保持身體活力

想要身體不老化就要經常鍛鍊,激發身體活力,才能越活越年輕。

瑜伽運動能夠提供最適合自己年齡段的運動體式,讓你在運動中提升健康值,再也不用擔心身體問題。

首先雙腿併攏,身體站直,雙腳接觸地面,然後雙腿保持不動,上身向下方垂直下壓,直到雙手接觸到地面,頭部向下方低,最後將接觸到地面的雙手翻轉過來,手背朝下,接觸地面。

首先身體站直,然後手臂順著身體前方往下伸,直到接觸到地面,同時在這一過程中,右腿向前邁出一步,左腿向著左側方舒展,左腳背接觸地面,整個身體重心下移,最後恢復動作。

再不練就沒時間了!胖妹都愛的減肥動作,隨隨便便瘦出新高度。

身體略微下壓,右腿向前邁出一步,左腿向後側舒展,成弓步姿勢,手臂伸直抬高,堅持幾秒鐘的時間,然後打開,從身體兩側向下繞回到右腳部位,雙手支撐在右腿兩側即可。

Look2:瑜伽可以達到有效的身體塑形

瑜伽的每一個體式都是經過精心設計和嘗試的,對我們身體的各個部位都有一定的效果,千萬不要小瞧它,長期堅持慢慢地會改善我們的身體情況,變得越發優雅。

首先,雙腿分開一定的距離,成站立姿態,然後右腿朝前邁出一步,整個身體向著右側偏轉,面部朝向右方,左腿向著左側方舒展,穩住身形,手臂自然在身體兩側水平舒展打開。

雙腿成弓步姿勢打開,右腿略微向下壓即可,左手臂五指打開,放在右腿根的一側,左手臂向著後頸部儘量伸展,然後手臂回收,向著身體兩側水平放開,最後動作回收。

再不練就沒時間了!胖妹都愛的減肥動作,隨隨便便瘦出新高度。

雙腿分開一定的距離,雙腿保持不動,腹部朝前用力,上身向下壓,頭部儘可能接觸地面,手臂彎曲,支撐在身體兩側,然後上身緩緩向上抬,恢復到原來的動作,難度較大。

Look3:瑜伽幫助我們擁有好心情

心情不美好的時候怎麼辦?不妨學學瑜伽,幫你轉移注意力,排解心中的壓力,在現實生活中能夠讓我們以更加輕鬆的狀態投入到工作和學習中,這樣的好辦法一定不要錯過!

首先,雙腿自然分開,上身挺直,然後利用腰腹部的力量,上身緩緩向下壓,左手臂伸直,接觸地面,右手臂彎曲收回至右側腰腹部,再和左手臂放在同樣的位置處,最後恢復動作。

首先身體站直,膝蓋處彎曲,緩緩下蹲,手臂從身體兩側往回收,雙手合十,放在胸前,然後雙手撐一下地面,借著力量,從身體兩側的位置往回收,慢慢將身體支撐起來。

首先背部著地,接觸地面,手臂伸直,雙腿膝蓋處彎曲,雙腿向著腹部回收,雙手同時抓住對應的腳尖位置,堅持幾分鐘,然後手臂向兩側自由伸展,雙腿緩緩向著地面抬,雙腳接觸地面。

首先面部朝上,腰背接觸地面,左手臂彎曲,放在胸前,右手臂放在右側腰腹的位置上,雙腿膝蓋處彎曲,然後雙腿自然舒展開,同時右手臂手心朝上平放在身體一側,然後左手臂伸直。

瑜伽作為一種與時俱進的時尚塑形運動,能夠最大限度的滿足大家的需求,快速減脂塑形,而且越是深入了解瑜伽就越是格外喜歡它,今天波姐給大家介紹的可能只是一些簡單、零散的體式,感興趣的朋友可以進行系統的學習,全方位幫助你改善身形,千萬不要錯過!



請為這篇文章評分?


相關文章