用瑜伽強身健體,延緩歲月腳步,練就健美肌肉線條做型男

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小密語錄:平時多練瑜伽,擁有強健體魄,男人才活的年輕

對於男人而言,除了外貌的是他們的代言者,健美的肌肉也是他們的明信片。

對於肌肉來說,它們能夠延緩身體衰老,重現青春活力之感,同時也是男人的真正象徵。

所以我們的男性同胞們,要平時多加練習瑜伽,練就完美的肌肉線條,讓自己活在年輕里。

Look1:瑜伽幫你練就肌肉。

肌肉是男人的第二張臉,所以平時的可以用瑜伽來練習肌肉線條,來讓它更好的展現我們的雄性荷爾蒙。

頭手倒立衍生式,雙人瑜伽,既培養了感情,又加強了兩人的默契度,一人樹立式站在地面上,上身以骻為界限向下彎曲,使其雙手帶動手臂向下伸展剛剛好撐在地上,雙腿向著前方移動,使其身體與地面垂直時,抬起雙腿完成倒立,再緩緩交叉小腿,另一人同樣做在倒立的體式,在此基礎上腰腹向下壓,使其臀部向後彎曲及雙腿向下壓,也雙腳剛好觸到對方腰部。

頭手倒立變式一,用雙手伸直帶動手臂伸直來支撐整個身體做倒立的姿勢,雙腿向兩邊分開同時彎曲90度,保持身體平衡後,左臂放鬆使重心向右傾斜再抬起手臂。

頭手倒立式,站立,上身從骻處向下彎曲,用雙手帶動手臂向下撐在地面上,兩臂伸直,雙腳向雙手方向移動使其身體與地面漸漸垂直時,抬起雙腿,使其雙腿伸直與地面垂直。

右臂垂直在地面用右手整個身體的體重,左手臂與右手在同一直線上,上身向右傾斜,雙腿位於左臂兩側向下壓至於地面平行處。

Look2:瑜伽幫你延緩皺紋的到來時間。

皺紋是男人們與女人們的天敵,它的出現就證明你老了,但是現在有了瑜伽,它可以讓皮膚依舊緊緻。

頭手倒立加強式,兩臂垂直向地面伸展,雙手撐在地上,且雙手的距離等同於肩寬,以此為基礎抬起雙腿完成倒立,再放鬆左臂使其抬起,且身體微微面朝上,同時雙腿向著左側且與地面平行的位置下壓,使雙腳剛好觸碰到左手。

讓自己的兩臂順著肩膀向下伸展,使其雙手妥妥的撐在地面上,以雙手為支撐完成倒立的姿勢,且保持平衡。

以右手為支柱來完成倒立的體式,保持身體平衡後,左臂伸直抬至半空中,雙腿斜前後的大跨度打開,同時右小腿向後彎曲,左腿快觸到左手指。

頭手倒立加強式,以右手手臂的力量來支撐整個身體倒立,左手臂向著半空中伸展,上身面向天空,再向下壓身體使其傾斜,雙腿伸直以腰腹向著正前方彎曲,右小腿向上伸直。

Look3:瑜伽幫你永處青春活躍狀態。

青春是任何的都在嚮往的,但是時間過了,就不會再來,但是我們可以通過瑜伽讓我們的身體器官,皮膚,心態各方面都活在青春里。

以兩臂雙手撐在地面上為支撐點,來完成雙腿抬起且與地面垂直的動作,保持身體平衡後,以右手單獨支撐,左臂向上抬起,且身體向上面慢慢的傾斜一點,與此同時,雙腿伸直向左側壓使其左手握住左腳腳趾,左小腿抬起。

頭手倒立簡易式,此組瑜伽動作式異曲同工的,體式完全相同奧,兩人同時做倒立的體式,保持各自身體平衡後再慢慢的使雙腿向兩邊分開,穩定後,在抬起左臂伸向空中。

頭手倒立衍生式,右臂伸直單獨用右手支撐在地面上,以此來完成倒立,保持姿勢平衡後,雙腿左右的均勻分開,同時左臂伸直向半空中抬起且與地面平行。

腎是男人的代言者,所以一定要擁有好的腎奧!那還在等什麼,一起來練習瑜伽吧。


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