練瑜伽瘦身靠堅持，體式多變效果佳，學會以下這些讓你成為女神

小密語錄：瑜伽體式多變，以下的幾種簡單方便、輕鬆有效，即使是在家裡，我們也不用擔心形體問題，時刻保持完美狀態，每一天都光彩照人！

我們的形體問題現在已經越來越得到大家的重視，很多人已經開始對自己的形體做一些保養，但是不合理的健身安排往往會讓我們走進誤區，不能夠從根本上解決問題，這就要提到今天小密給大家介紹的瑜伽運動了。

它可以幫助你找到自己身體部位欠缺的地方，進行全方位塑形，對於女孩子來說，塑形更應該是一種日常活動，並且作為我們的一種健康生活方式而存在，只有這樣，我們才能夠變得越發優雅、大氣！

Look1：瑜伽可以改掉壞毛病

生活中我們那些不正確的坐姿、站姿、跪姿等，都會對身形產生一定的影響，看上去十分不美觀，這就需要瑜伽體式的幫助了，讓你明白什麼樣的姿勢才是身體最接受的生活方式。

這個動作考驗身體的柔韌度，做的時候防止身體受傷。

雙腿成「一字型」打開，臀部位置接觸地面，腳尖儘量繃直，雙腿伸直，上身向身後的位置仰過去，頭部向上抬，雙手合十舉過頭頂，保持好身形。

動作難度不大，主要是考驗身體的平衡力。

左腿單腿站立，身體藉助左腿的力量維持身體平衡，右腿向右上方抬升，腳尖繃直，左手臂從腰部位置向身後伸過去，右手臂從抬起的右腿根部繞過去，雙手背在身後。

Look2：瑜伽可以幫助你減肥

瑜伽屬於有氧運動的一種，歸根結底它主要的作用還是減脂塑形，通過不斷地身體運動，排掉多餘的水分和脂肪，才能夠減掉那些多餘的贅肉，形體也會變得優美纖瘦起來。

儘量放鬆身形，使身體各部位得到全方位舒展。

右腿向前一步邁出，左腿向著左後方的位置伸開，降低身體重心，但臀部不接觸地面，上身微微向後仰，手臂抬高舉過頭頂，相對成彎曲狀，頭部向上側抬高。

這個動作考驗身體平衡感和柔韌性，對身體自身要求較高。

臀部著地，右腿伸展，接觸地面，左腿向上方抬升，舉過頭頂，右手臂舒展，支撐在身體右側方，左手臂抬高，抓住抬高的左腳尖，儘量維持好身形。

Look3：瑜伽可以紓解鬱悶心情

心情不好的時候不妨做做瑜伽，紓解鬱悶的心情，讓你的心情在發泄與釋放中得到寧靜，達到內外的平和，這也是瑜伽超越其他運動的最大優勢，感興趣的朋友可以試試。

動作考驗平衡力，把握好身體重心。

右腿單腿站立，左腿向上側抬升，直至和右腿成180度左右的夾角，上身向右下方下壓，右手臂伸直，撐在地面，左手臂抬升，抓住抬高的左腿部位，維持好平衡。

這個動作對手臂的力量要求較高，在做之前確保手臂足以支撐起身體。

手臂伸直，將身體倒立過來，雙腿併攏，左腿踩在一旁的支撐物上，右小腿向上抬，腳尖儘量繃直，臀部向下壓，注意調整好呼吸。

動作難度較小，對舒脛通脈有很好的作用。

身體趴在地面，手臂支撐在身體前側，保證腰腹部的位置不接觸地面，雙腿微微打開一點距離，腿部可以和地面接觸，依靠腰部的力量讓整個身體都活躍起來。

近幾年來，人們越來越喜歡瑜伽運動，這是因為瑜伽不僅是一種運動方式，而且能從內里對人進行調節，不僅是肌體，對我們的身心也會有很大的幫助，有的人練習瑜伽基本上就是十幾年，從心裡喜歡瑜伽運動，如果你也想要讓自己生活的健康一些、快樂一些，不妨試試瑜伽！