增肌的關鍵，並不在於如何努力訓練，而在於身體的恢復

2020-10-20

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在我們的健身訓練中，小編我相信有很大一部分的朋友，應該是想要通過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉得到增長的，也就是說，這樣的一部分朋友，自己的健身目標就是增肌了，而對於增肌這件事，小編我想說的是，增肌對於我們很多朋友來說，可能都會是一件比較困難的事情，而不是一件輕鬆而又簡單的事情。

因為我們得要知道的是，我們在增肌的過程中，不僅要去進行努力的健身訓練，而且還去注意到很多其他的問題。

而我們有很多的朋友，可能就會對增肌有一定誤解，那就是會認為只要自己在進行健身訓練的過程中，去努力進行訓練了，那麼自己的肌肉就會得到增長。

對於這樣的一種觀念，小編我想說的是，增肌的關鍵，並不在於自己如何努力的去進行健身訓練，而是自己身體如何去恢復。

也就是說，如果我們想要讓自己身體中的肌肉，去得到一個較好的增長的話，那麼自己就不能夠完全依賴於健身訓練，而是要更多的去依靠自己身體的恢復。

那麼我們該如何才能夠讓自己的身體，去得到一個較為有效的恢復呢？對於這樣的問題，小編我認為，我們如果能夠做到這樣2點的話，那麼就能夠在很大程度上，去幫助自己的身體得到較好的恢復，從而讓我們獲得一個較好的增肌效果。

一，較好的飲食，以及較好的睡眠

我們得要知道的是，如果想要讓自己身體得到恢復的話，那麼這樣兩個大頭是我們應該要去抓好的，它們分別是我們的飲食和睡眠了。

在我們的飲食上，我們需要讓自己去補充足夠的營養物質，特別是需要補充足夠的蛋白質以及足夠的碳水化合物，否則身體中的肌肉就難以得到恢復，從而就會讓自己的增肌效果大減。

其次，在我們的睡眠上，我們應該去做到高質量且足夠時間的睡眠，對於我們大多數的朋友來說，每天的睡眠時間最少要在七小時以上。

並且儘量少的讓自己做到不熬夜，從而才能夠讓我們身體中的肌肉去得到較好的增長，進而讓我們去獲得一個很好的增肌效果。

二，同一部分肌肉不要連續練

我們有很多的朋友，特別是一些新手朋友，在開始健身訓練的時候，很可能都會去犯這樣的一個錯誤，那就是可能會為了把胸肌練得更大，然後就每天重複的去進行胸肌訓練。

對此，小編我想說的是，我們身體中的每一部分肌肉，都是需要一定的恢復時間的，如果在進行一次較大負荷的訓練以後，沒有讓肌肉得到足夠的恢復時間的話，那麼自己身體中的肌肉是難以得到較好的恢復的。

2020-10-20

做到這2點，讓肌肉得到更好的恢復，助你獲得更好的增肌效果

在我們進行健身訓練的朋友中，應該有很多是想要增肌的，也就是說，有很多的健身朋友的健身目標，應該都是想要通過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉得到較好增長的，而對於肌肉的增長，小編我想說的是，如果我們...