能救你一命的：就是最好的游泳方式

泳姿一般分成四種：自由式、仰式、蝶式和蛙式。

以速度來說，自由式最快，蝶式居次，再來才是仰式、蛙式。

仰式最輕鬆、不費勁；蝶式最帥氣，但體力消耗快；蛙式動作最講究，速度也最慢，但通常它是用來游遠距離。

其實，自由式並不算泳姿的一種；它是游泳競賽的項目，其規則是由國際泳聯總會制定的。

它的正確名稱是「捷泳」。

捷泳的動作比較合理、省力且阻力較小。

捷泳時身體俯臥在水面成流線型；腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水；而臂部動作才是推動身體前進的主要動力。

蛙式，是模仿青蛙游泳的姿勢。

這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上其他物體。

蛙式最大的好處是有充裕的時間調整速度，觀察距離，並依照自己的節奏游。

它必須手與腳與呼吸配合，划水前進。

雖然速度慢，但適合長距離。

仰式，又名背泳，仰臥於水面的游泳姿勢。

主要有「反爬泳」和「反蛙泳」兩種；「爬泳」是「捷泳」的別稱。

如果是競賽，那大概就都是採用「反爬泳」；若考慮到實用性，建議大家學習「反蛙泳」。

蝶式，是由蛙式演變而來的。

因外形像蝴蝶，故而得名。

游蝶式時俯臥在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移，手臂在頭前入水完成一次划水循環。

為使游進更勻速，有人模仿海豚的波浪擊水動作，大大提高了游進速度，因此又被稱為「海豚泳」。

它的速度跟仰式差不多，不過，蝶式需要有很好的技巧和強健的肌肉，跟其他三種比起來，初學者要練是較困難的。

蝶式對練肱二頭肌有一定的幫助，長期練習的人，骨架都會稍寬。

其實對於游泳初學者來說，自由式游泳是最具有難度的一種泳姿，其中最大的問題點就是「平衡性」；而「踢腳」就是「維持平衡」最主要的關鍵。

自由式的踢腳和蛙式的施力方式是截然不同的，它只需要正常擺動；蛙式的腳是需要往後蹬的。

自由式的踢腳所產生的前進力量並不算太大；所以，過度的用力，只會讓你的腳更快疲累、抽筋，而達不到前進的效果。

但蛙腳卻是蛙式中推進的主要動力。

其實在生活中的更多時候，游泳講求的是實用性。

考慮姿勢標不標準、速度夠不夠快？似乎有點多餘；在真正危急時，能救你一命的就是好的游泳方式。