86歲中國「神仙奶奶」健身20年，逆生長如30歲：每天堅持4個動作

86歲中國「神仙奶奶」健身20年，逆生長如30歲：每天堅持4個動作

當你善待了生活，那麼生活同樣也會善待你的，你流下的每一滴汗水，都是讓你越變越美的印記。

堅持鍛鍊這件事，遠不止步於瘦身，歌德說：「自律者自由」。

我們身上的每寸贅肉，實際上都是我們向懶惰和生活妥協的標誌。

如果不妥協，超越自己的極限和命運抗爭呢？你也會收穫到不一樣的自己。

年齡可以帶走女人的青春，但是帶不走女人的美貌和優雅，自信的女人哪怕滿頭白髮也可以活出不一樣的精彩，三十歲的你在擔心自己會變老，年近百歲的她卻仍風華正茂。

你們之間差的，真的只是年齡嗎？

這位奶奶雖然已經86歲了，但是卻依舊成為了全中國最時尚的神仙奶奶，她就是盛瑞玲，看上起神清氣爽，充滿朝氣！活成了年輕人的樣子，不僅氣質優雅，身材也凹凸有致，一點贅肉也沒有，最喜歡的就算游泳、跳舞、練瑜伽，什麼都敢於嘗試。

這位奶奶之所以能保養的這麼好，和她自身的努力關係很密切。

堅持健身30年，逆生長如30歲，平時她就經常去健身房健身，身體線條也吸引了非常多人，一點都不像80多歲的老人，只要一有空，奶奶就會去健身房，這一堅持就是20年。

86歲的奶奶有著30歲的心態，現在的盛奶奶活的比18歲還年輕，曾經因為工作問題，讓她原本健康的身體落下了很多病，而退休後她卻沒有放棄生活的希望， 因為運動，讓她重新打開了一扇大門，從此就全身心的投入到了運動中。

86歲中國「神仙奶奶」健身20年，逆生長如30歲：每天堅持3個動作

盛奶奶樂觀的心態也影響了身邊的人，她也帶動了許多同齡人加入了運動的行列，舉手投足之間盡顯優雅氣質，她熱愛生活，每天用微笑去面對每個人。

甚至成為了京城有名的老年模特，她用自己的自律，為大家展示了一個不老美麗的神話。

86歲中國「神仙奶奶」健身20年，逆生長如30歲：每天堅持3個動作

13年如一日的鍛鍊讓盛奶奶身上的贅肉沒有了體脂恢復到了健康水平，體質和精神狀態也完全不像86歲，看奶奶的心態猶如17歲少女一般。

走到街上眾人都會被盛奶奶獨特的氣質所吸引，有人問她，你是如何做到如今這麼精神和苗條的身材的，奶奶說我的方法只有一個那就是運動！

其實盛奶奶一開始鍛鍊時明顯感覺自己的身體體能跟不上，沒做一會就感覺很吃力，後來健身教練讓她練普拉提運動，剛接觸盛奶奶就愛上了這個運動，不僅不吃力，而且效果還很明顯，剛練沒多久就感覺身上的贅肉明顯變少，這一練就是13年，至今為止都是盛奶奶最喜歡的運動。

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

那這時有小夥伴問，那平時沒空去健身房怎麼辦，還能練習普拉提嗎？沒關係，只需要一根普拉提繩子，在家也能隨時隨地的練起來。

普拉提運動小編就安利到這裡了，下面給大家分享幾個普拉提常用動作。

下面小編就分享一組只要在家輕鬆上手20分鐘就能有效燃脂的普拉提運動（記得點讚+收藏，防止下次找不到哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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