42歲韓國阿姨健身3年，逆生長如少女：4個動作每天堅持20分鐘

42歲韓國阿姨健身3年，逆生長如少女：4個動作每天堅持20分鐘

只有行動起來，才有可能！我們想很多事情，如果不去做，那麼還是沒有發生。

你想著今天跑步，明天去健身房，你如果遵循了自己的選擇，然後嚴格去執行下去，那麼你就至少成功了一半，剩下的就交給時間去證明吧。

「逆生長」這個詞，對於很多人來說，好像是天方夜譚。

因為人都有生老病死，每個人都會有變老的時候，如果能夠達到「逆生長」，那麼這個人，就是如大家所說的「不老男神」、「不老女神」了。

什麼樣的女人最容易成為別人眼中的焦點？

家庭幸福？事業成功？善良溫柔？學業有成？不！這些都不是最重要的，一個瞬間抓住別人眼球的女人，必須擁有一個特質----漂亮

今天小編就在網上看到一位42歲的女性、生過小孩的媽媽，她叫Dasolmom，已經年過40歲的她，卻活成了20多歲的樣子，皮膚緊緻不說，身材還是凹凸有致、沒有一絲贅肉的她，是無數男人心中的女神。

就算是已經生過孩子的媽媽，走在路上應該回頭率槓槓的吧！記得小時候總聽樓下的阿姨婆婆們說男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，但我想這句話並不適用於所有人，雖然四十歲的女人新陳代謝下降，確實相對於年輕人而言要更難保持身材，但只要你們付出努力，40歲也能活出18歲的模樣來！

Dasolmom已經堅持健身3年多了，3年前的她身材扁塌、腰臀同款、氣質土味毫無曲線可言，看下面的一張對比圖，就可以將這3年間的變化，很清晰的顯現出來。

當時每天為了照顧孩子，做飯、洗衣，一天天的身材皮膚變得愈來愈差，和閨蜜們一起出去，完全沒有了自信感，甚至有點自卑起了。

Dasolmom為了擺脫這樣糟糕的狀況，活出一個女人該有的樣子，決定嘗試健身，Dasolmom除了每天去健身房上私教課還會做普拉提、瑜伽以及各種力量訓練，剛接觸普拉提Dasolmom就愛上了這個運動，不僅不吃力，而且效果還很明顯，剛練沒多久就感覺身上的贅肉明顯變少，這一練就是3年多，至今為止都是Dasolmom最喜歡的運動。

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

那這時有小夥伴問，那平時沒空去健身房怎麼辦，還能練習普拉提嗎？沒關係，只需要一根普拉提繩子，在家也能隨時隨地的練起來。

普拉提運動小編就安利到這裡了，下面給大家分享幾個普拉提常用動作。

下面小編就分享一組只要在家輕鬆上手20分鐘就能有效燃脂的普拉提運動（記得點讚+收藏，防止下次找不到哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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