75歲不服老的奶奶健身10年，練出一身肌肉，一直在用最簡單的方法

75歲不服老的奶奶健身10年，練出一身肌肉，一直在用最簡單的方法

隨著近些年生活質量的提高，人們不再為溫飽而煩惱，平日裡食物充分，有很多人甚至會進食過多高脂肪、高營養、高熱量食物，特別是一些老年人。

由於大多數老年人在以前經常吃不飽，所以在飲食質量提高後都會讓自己每天吃的比較好，也導致很多老年人肥胖的現象越來越多，而這些老年人不知道的是身體肥胖容易引起一些疾病，如果老年人的體重過高就需要及時採取措施進行減肥。

相信有很多人都去過健身房，在健身房裡我們看見的大部分人都是年輕的男生和女生，如果健身房裡來了一位高齡人士想必大家肯定會很驚奇，也會很佩服。

今天介紹的這位就是健身房裡的一位高齡人員。

這位老奶奶名字叫做林鐘秀，她是一位高齡健身愛好者，平時沒事的時候就會去健身房鍛鍊，而且對於健身的方法和動作都非常的熟悉，因此她和那些年輕人絲毫沒有代溝，交流的非常愉快。

別看她年紀大，其實她健身已經有八年的時間了，現在她的通過健身身材維持得特別好，甚至還鍛鍊出了肌肉。

身體也是越來越健康，她一開始健身的原因就是因為經常生病。

大家都知道人的身體就像是一台機器，隨著時間的流逝會慢慢老化，運轉速度越來越慢，機能也會出現很多的損傷。

如果不注意鍛鍊，疾病肯定就會找上你。

她因為生病的原因接觸到了健身，自從健身之後她發現整個身體輕快了許多，很多老年的病痛也在慢慢消失，今年75歲的她看起來非常的年輕態，一點都不顯老。

慢慢的她愛上了健身，開始進行很多力量型的運動，最後鍛鍊出了完美的肌肉曲線，她的身材也讓很多男性朋友感到欽佩，她曾經參加過WBC世界錦標賽，而且還獲得了亞軍的好成績。

她絲毫沒有被自己的年齡所限制，反倒是越活越年輕。

林奶奶的方法只有一個，是什麼呢？建議點讚收藏哦

其實林奶奶一開始鍛鍊時明顯感覺自己的身體體能跟不上，沒做一會就感覺很吃力，後來健身教練讓她練普拉提運動，剛接觸普拉提，林奶奶就愛上了這個運動，不僅不吃力，而且效果還很明顯，剛練沒多久就感覺身上的贅肉明顯變少，這一練就是10年，至今為止都是林奶奶最喜歡的運動。

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

那這時有小夥伴問，那平時沒空去健身房怎麼辦，還能練習普拉提嗎？沒關係，只需要一根普拉提繩子，在家也能隨時隨地的練起來。

追求好身材沒有年齡限制，不管你多老，你都有權變得漂亮。

從現在起，加入健身計劃，讓你的生活更加精彩。

下面分享幾個動作，每天只要堅持30分鐘，只要你想，任何時候都可以掌握人生。

下面小編就分享一組只要在家輕鬆上手20分鐘就能有效燃脂的普拉提運動（記得點讚+收藏，防止下次找不到哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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