印度姑娘堅持健身8年，竟練出了葫蘆形身材，方法其實特別簡單

印度姑娘堅持健身8年，竟練出了葫蘆形身材，方法其實特別簡單

關於健身運動的故事每天都在上演，追求健康快樂是每個人的生活目標，而為了完成這一切，他們付出的顯然還有更多。

每個人都會有變老的時候，那麼所謂「逆生長」，其實，也並不是不能做到，在世界上有很多這樣的「逆生長」案例。

健身運動一直是世界範圍內熱門話題，人們通過運動改變自身的身材，讓我們的身材更加健壯或苗條，但在人們的傳統印象中健身一直都是年輕人的運動，但你知道嗎，在國外就有一位姑娘已經堅持運動8年了，身材好到讓不少年輕人都羨慕不已。

這位瘋狂痴迷擼鐵的印度女孩名字叫做Sumeet_Sahni，她可是一個健身狂熱愛好者，每一天都會堅持運動 健身，憑著這份執著也讓她收穫了標準的「葫蘆形」身材。

據健身房其他成員說，奶奶已經運動到了痴迷的程度，甚至說是瘋狂，一周七天，每一天都能在健身房見到她，她屬於一天不進健身房就渾身難受的那種。

而且Sahni特別鍾意於臀部訓練，每周都會為自己安排3次的臀部訓練，很多人聽到都覺得不可思議，但是其實對於健身達人來說這很正常，因為臀腿訓練腿對提升腰臀曲線非常有幫助，深受女孩們的鐘愛。

Sahni現在已經是知名的網絡健身教練，對待自己的粉絲們她非常的上心。

經常在網絡上告訴網友們：體現一個女人氣質的，除了天生的麗質，還有勻稱有致的身材，不管是每天堅持鍛鍊、跑步、騎單車或者各種運動，但是最讓她喜歡並且堅持了8年的，是一個難度低見效很明顯的普拉提運動！

不知道普拉提是什麼？沒關係（我們接下去看）↓↓↓

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

印度姑娘Sahni推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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