天津73歲奶奶健身12年，逆生長似20歲，4個動作每天堅持20分鐘

天津73歲奶奶健身12年，逆生長似20歲，4個動作每天堅持20分鐘

「逆生長」這個詞，對於很多人來說，好像是天方夜譚。

因為人都有生老病死，每個人都會有變老的時候，如果能夠達到「逆生長」，那麼這個人，就是如大家所說的「不老男神」、「不老女神」了。

女性在追求外在美的同時，不要忘記用知識武裝自己，更不要忘一個人必須具備高尚的道德情操。

學識和道德修養是一個人的內在美的體現，女人只有在內在美和外在美的和諧統一下，才能達到真正的美。

天津有一位73歲的銀髮女士叫白金芹，她被稱為「中國最美奶奶」，73歲了皮膚緊緻不說，身材還是凹凸有致、沒有一絲贅肉的（體態纖細、衣著時尚），白金芹之所以能保養的這麼好，和她年輕時的生活作息很密切。

這位銀髮奶奶陰差陽錯下開始走上健身之路，這一健身就持續了12年！

白奶奶最開始接觸健身的原因，並不是為了美麗，而是為了救命！年輕的時候為了多賺錢，每天加班、熬夜，長期久坐不動的她，患上了許多職業病，宮內膜增殖症，皮肌炎，膽脂瘤......

可誰都沒想到的是，在60歲時白奶奶的舊疾轉化成了癌症，為了保住生命，她不得不切除了子宮，從那以後，白奶奶身體大不如前了，躺在病床上的她時常後悔與自責

「我永遠是生活的強者，從來不為疾病掉過一滴淚」

生活樂觀的白奶奶，並沒有沉浸在負面情緒里無法自拔，手術出院之後，白奶奶就開始健身起來，讓自己的身體健健康康，這一練就練了13年，每天都堅持各種鍛鍊，跑步、騎單車運動她都有嘗試過，而最讓她喜歡並且堅持了幾十年的，是一個難度低見效很明顯的普拉提運動！

既能瘦身又可以擁有健健康康的身體，何樂而不為呢？

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

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兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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