150斤男生怎樣最快減掉體脂？堅持3點，暴汗燃脂，輕鬆減掉40斤
文章推薦指數： 80 %
減脂是男生、女生長期堅持的事情，因為減脂並非一朝一夕就能完成，150斤男生如果身高不高，太胖容易讓人自卑，女生也不太願意接近這些群體，所以男生要努力減脂，堅持做到這3點，讓你的脂肪蹭蹭掉下來，輕鬆減掉40斤，重新找回自己的自信與魅力。
1.提高蛋白質攝入量，少吃高熱量食品
男生要想控制好攝入的熱量，那就要管住嘴巴，平時少吃油炸、糖分多的食品，它們含有的熱量非常多，這也是男生長胖的主要原因之一，人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量，如果你的運動量大，可以控制在1600-1800卡左右，只要消耗的熱量大於攝入的熱量便可，但要提高蛋白質的攝入，因為高蛋白的食物能提高飽腹感，還有助減脂。
2.重量訓練後做心肺訓練
男生做重量訓練，可以通過啞鈴或者槓鈴來舉重，比如啞鈴平板臥推，現在很多家庭都有啞鈴，起床後就可以做，槓鈴臥推也能做，因為有的啞鈴是多功能的，能變成槓鈴，做完重量訓練後開始做心肺訓練，它不但能減脂，還能幫助增肌，心肺訓練的主要方式是全身訓練和有氧運動。
3.增加核心部位肌肉強化燃脂
男生一胖先胖腹部，所以腹部是堆積脂肪最多的地方，除了腹部是核心部位，還有背部、臀部等，這些部位要進行力量訓練增肌，主要把腹部、背部、臀部三個部位鍛鍊好，那麼肌肉很快就增長出來，其中懸垂舉腿和引體向上用雙槓就能做完，這2個動作分別訓練腹部、背部，訓練臀部就做深蹲。
結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，脂肪蹭蹭掉，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
從140斤減到110斤怎麼做？堅持3點，體脂率直降，閃現六塊腹肌
很多男生、女生體重較大，比如140斤，身高不高，看上去就是一個胖子、胖妞，硬是把顏值和氣質拉低了，所以減脂是男生、女生的一件大事，怎麼最快把體內的脂肪減掉，堅持做到這3點，體脂率蹭蹭地降下來，腿...
男生減脂只是多做HIIT訓練？堅持3點，體脂蹭蹭掉，閃現六塊腹肌
很多男生減脂都做HIIT訓練,因為HIIT燃脂效率很高，HIIT訓練又名高強度間歇訓練，有氧和無氧結合，關鍵是HIIT做完24小時身體依然在燃燒脂肪，所以它比有氧運動減掉的脂肪多幾倍以上，所以深...
150斤男生做什麼運動體脂降得快？學會3招，體脂率暴降，閃現腹肌
150斤男生的身高超過175CM，那麼男生就不會顯胖，低於這個身高就顯胖，尤其是身高165CM的男生，硬硬拉低形象分和顏值分，所以男生應該做什麼運動體脂才能降得快呢？堅持做到這3點，脂肪迅速減掉...
150斤男生降低8%體脂率很難？做到3點，暴汗燃脂，體脂率暴降
150斤男生身高不夠170cm,那麼身體顯得很胖，所以這部分男生需要減脂，那麼怎樣迅速降低8%的體脂率，堅持做到這3點，減掉多餘的脂肪，使身材變得更加美美噠，女生回頭率達到100%。
為什麼體脂率這麼難降下來？做到3點，體脂率降15%，閃現六塊腹肌
男生、女生一直都希望降低自己的體脂率，但是體脂率非常難降，體脂率是體內的脂肪占體重的比例，只要把脂肪減掉，那麼體脂率就會降低，而且以後不容易反彈，所以堅持做到這3點，體脂率蹭蹭掉15%，讓你的身...
為什麼減掉30斤脂肪這麼難？3個方法，體脂蹭蹭掉，閃現腹肌
很多男生、女生都在慢慢長胖，因為生活在變好，好吃的食物太多，男生、女生容易管不住嘴巴，結果導致自己變成胖子、胖妞，所以男生、女生很著急減脂，總是效果不大，只要堅持做到這3點，體脂蹭蹭掉下來。
告別減肥誤區！老司機深扒6個關鍵字
哈嘍啊！好久不見，我是你們的健身老司機Frank！聽說最近很流行什麼「腿精」、「腰精」，就是形容腿和腰都特別細的人，也有很多人問我能不能練成她們這個樣子。作為一名負責任的老司機，我可以誠懇地告訴...
脂肪最怕3個動作，堅持4點，體脂蹭蹭掉，暴瘦38斤，還能瘦腿
很多男生、女生希望找到燃脂效果最好的運動，其實只要大家能堅持下來，控制好攝入的熱量，脂肪就會被減掉，你就會變得美美噠，男生、女生不妨堅持做到這4點，使你的體脂率蹭蹭降下來，還能瘦腿。
增肌期間，一周2次有氧運動，對肌肉生長有影響嗎？
原創內容，擅自搬運者必究！對於健身老手而言，他們最怕的就是做有氧運動，因為害怕自己辛苦練出來的肌肉就這樣被消耗沒了。所以，他們對於有氧運動是心生敬畏的。健身老手到了增肌的後期，越想要練大自己的肌...
為什麼腹部脂肪難以減掉？學會3招，榨乾脂肪，減掉35斤
很多男生、女生的腹部脂肪減不下來，因為腹部的脂肪最頑固，要想徹底減掉，必須下一番苦工夫，不然脂肪依然堆積在腹部，所以堅持學會這3招，榨乾腹部的脂肪，體脂率暴降，輕鬆減掉35斤不是問題。
男生怎麼最快減掉大肚子？做到3點，體脂率暴降，脂肪蹭蹭掉
男生長胖時，一般是肚子凸起，這很影響男生的顏值和形象，所以男生要想快速減掉肚子的脂肪，堅持做到這3點，讓你的體脂率迅速下降，榨乾脂肪，使你的「大肚子」瘦成「小蠻腰」，還有可能練出六塊腹肌。
HIIT訓練1個月能瘦多少斤？堅持3點，榨乾脂肪，練出六塊腹肌
很多男生、女生都希望自己能迅速瘦下來，但是嘗試了很多種運動來減脂都沒有成功，也許運動做得不對，也許飲食沒吃對，導致減脂效果不明顯，男生堅持做到這3點，榨乾脂肪，六塊腹肌不是問題。
減肚子不要著急練腹肌，2個方法降低體脂，幫你打造完美腹部
內容原創，擅自抄襲者必究！減肥的過程中，我們都知道減脂是全身性的減脂，而不是局部的減脂；很簡單的原因就是脂肪具有流動性，哪個部位的運動量最少，脂肪就往哪個部位存儲。而腹部就是運動量最少，而且就算...
150斤男生怎麼最快瘦下來？3個方法，暴汗燃脂，閃現六塊腹肌
很多男生身材超重，因為身高不夠高，而且喜歡吃零食，所以男生長得越來越胖，尤其是150斤的男生，身高不超過170cm，需要好好減脂，找回自己的形象與自信，女生更願意與你一起玩，所以堅持做到這3點，...
體脂率從30%降到12%要怎麼做？3個方法，體脂蹭蹭掉，瘦35斤
男生、女生降低體脂率從來都不容易，因為體脂率的降低是綜合多方面因素，比如飲食、運動、肌肉等等，所以男生、女生要堅持做到這3點，加速減掉體內的脂肪，從而降低體脂率，男生能練出六塊腹肌，女生能練出馬甲線。
腹部頑固脂肪怎麼最快減掉？堅持4點，體脂率暴降，2個月瘦38斤
為什麼腹部的脂肪比較頑固呢？因為腹部的抗脂能力很弱，男生、女生不好的飲食習慣、作息習慣會直接導致脂肪在腹部處囤積，所以要想減掉腹部的脂肪，那就要付出雙倍的努力，堅持做到這4點，2個月瘦38斤不是問題。