歐美健身模特，熱愛力量訓練，身材凹凸有致

2020-10-26

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文/賴

在國內的健身熱潮來臨之前，實際上歐美國家的健身文化已持續很多年，他們這些國家產生了很多類型的模特，有健美模特或大碼模特，有性感的也有纖細的，無論是哪一種身材都可以找得到，而最受女性歡迎的卻是略有肌肉富有曲線的身材。

今天就來介紹一位健身模特，她在社交網站中擁有很多的粉絲，因為她的身材非常的受歡迎，名字叫做斯凱。

這個健身模特非常喜歡力量訓練他認為大幅度動作和負重的健身方式可以讓自己的曲線越來越完美，所以歐美地區的人不管男女老少，他們都非常熱衷於健身和極限運動，對他們來講健身帶來的不光是健康，同時擁有的身材也是非常受人喜歡的。

而普遍的亞洲女性都十分牴觸健身運動，因為她們總認為健身就會增長肌肉，而肌肉在停止運動後會飛快的轉化成肥肉。

而還有一部分人在他們嘗試過健身之後，短時間之內體重沒有變化，就認為健身是沒有用處的。

但最主要的原因還是因為大家的審美是屬於纖細的身材而不是碩大的肌肉。

但實際上力量訓練關於增加肌肉主要還是針對於男性，因為體內激素的原因，女性想要練出肌肉是一件非常困難的事情，但最重要的是力量訓練可以讓你的身材變得玲瓏有曲線。

還可以幫你糾正不好的習慣同時肌肉並不代表粗魯，因為女性適當的力量訓練之後練出的肌肉線條完全是一種性感的存在。

嗯，但它也是一把雙刃劍，適當的訓練可以讓你變得更加的美麗，它也可以讓你變得強壯，所以如果想要進行力量訓練，就是要學會自我計劃，首先你需要了解自己的身體情況再去決定應該進行什麼樣的訓練計劃。

這樣才可以防止練出像健身模特一般的身材。

雖說肌肉並不明顯，但是身體會變得強壯。

所以下面小編就為大家介紹幾個動作。

1. 深蹲：站立後雙腳分開與肩同寬，雙膝與腳尖方向相同，雙手伸直，垂在身體兩側或向正前方保持腰背挺直垂直下蹲，直至大腿與地面平行膝蓋不超過腳尖，此動作維持兩秒後回到原位重複完成。

2. 卷腹：仰臥在瑜伽墊上，雙手垂直放在身側或耳側，雙腿自然伸直，屈膝腳底踩實，雙腳分開與髖同寬，保持下半背部緊貼墊子，收緊腰，腹部肌肉同時發力抬起肩膀向腹部捲起，直至最高點維持兩秒後，回到原位重複完成。

3. 啞鈴上提：站之後雙腳分開與肩寬，上半身屈體，雙臂自然下垂各持啞鈴，保持腰背挺直，手心朝向，大腿，左手上提啞鈴到胸前，停止兩秒後回到原位，換另外一隻手交替完成。

4. 開合跳：雙手垂在身體兩側做跳姿狀站立，原地垂直跳躍，同時雙腳大於肩寬，雙手從身體兩側滑向頭頂，回到原位後重複完成。

健身是一種需要長期堅持的運動，只要健身成為習慣以後，你才能夠更加有耐心的堅持下去，雖然說訓練的過程中會有一些乏味，但是當我們身材變化的時候，你就會發現一切都是值得的。

同時雖然說不節食，但也需要健康的飲食配合健身效果更好。

有時候讓我們的生活做出適當的改變，才可以成為更好的自己。

（以上圖片來源網絡，侵權必刪）

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2020-10-26

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