韓國健身美女，楊柳腰柯基臀，因身材而走紅

文/賴

喜歡健身的人是越來越多了，但是可以堅持健身擁有好身材的實在是少數，今天向來和大家介紹的是最具在韓國很火的一位健身美女，她的身材可以說是練到了黃金比例，擁有著很多女性夢寐以求的楊柳腰柯基臀，這讓她擁有了無數粉絲。

她很多雜誌寫真封面都令人稱讚。

最開始因為她是因為生活壓力太大所以才選擇健身的。

結果在真正了解了健身後就喜歡了這種又能解壓又可以鍛鍊的發泄方式。

她沒有像其他女生一樣選擇有氧運動，而是直接觸了力量訓練。

其實她開始的身材放亞洲審美是完全沒問題，但她除了瘦以外一點曲線也沒有，但是勝在她的身高也還不錯，所以看起來整個人就很精神了。

但健身是只要你願意流汗和堅持就會回報你的事情，所以一段時間後，她忽然發現自己的身材變得好了起來。

這一變化讓她非常的驚訝，同時把健身變成了一種生活習慣，長時間的健身讓她練出了好身材，因為沒有刻意去針對身體哪塊肌肉群去鍛鍊，所以大多數時間她選擇的綜合性都比較強，所以練的腰臀比例卻越來越好，正因如此她才決定認真去對待健身，還專門請了教練，想要「趕美超英」的S型身材，但是因為女性身體激素分泌和亞洲、歐美女性的體制問題，亞洲女性很難練出肌肉，但是卻練出了幾乎黃金比例的腰臀。

也正因為她的身材和顏值，她在韓網上走紅了，不過紅了以後她也沒有忘記自己的粉絲，不光經常在主頁和她們互動，去會和她們分享自己的健身經驗。

現在的她雖然還不夠「歐美風」但是她卻是新生代女子健身教練了。

而她走紅的原因也和這個稍有關係，因為她在網上分享的打造柯基臀的教程還有一同發布的寫真集。

接下來給大家介紹幾個練臀的動作。

1. 深蹲：成立後雙腳分開與肩同寬，雙手交疊在胸前或上側下方伸直，膝蓋和腳尖同一方向微微外八，保持腰背挺直同時身體，車子上下蹲，直到大腿與地面平行，膝蓋不能超過腳尖，維持兩秒後回到原位重複完成。

2. 臀橋：仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，雙腿屈膝雙腳踩實地面，保持腰背挺直緊貼地面後收緊腰腹臀部肌肉，然後發力將臀部抬至最高點，與大腿和腰部呈一條直線。

3. 箭步蹲：站之後，雙腳分開與髖同寬，保持腰背挺直後，左腿向前邁一部，然後收緊肌肉同時垂直下蹲，直到左大腿與地面平行，雙膝呈90度，膝蓋和腳尖在同一方面，維持兩秒後回到原位。

4. 槓鈴硬拉：調整好重量然後站在槓鈴中間，雙腳分開與肩同款，上身保持腰背挺直，以髖關節為軸上半身前傾，直到上身和地面平行，雙手大於肩寬的握距握住槓鈴，然後抬至膝蓋下方位置後最為起始位置，然後垂直拉至髖關節，維持2秒後回到原位重複完成。

很多網友表示喜歡她，要娶她你就能想到她身材到底如何了。

現在她在一家著名健身房做教練，同時想要通過自己的方式去幫更多學員去解決身材問題。

所以好身材不是不能擁有，而是必須要鍛鍊起來才可以。

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